快速减肥注意事项和饮食(快速减肥注意事项)

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快速减肥注意事项和饮食(快速减肥注意事项)

本文主要为大家介绍快速减肥与饮食的注意事项(快速减肥的注意事项)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.合理分配一日三餐。早餐和午餐多吃，晚餐少吃，或者用水果代替，防止多余的脂肪堆积在腹部。

2.尽量吃容易有饱腹感、热量低的食物，多吃蔬菜水果。瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜水果热量最低。

3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质 例如吃低脂肪的鱼和喝脱脂牛奶。

4.多吃富含纤维的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆类等。，帮助日常排毒。

5.多喝茶可以消除体脂。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶。;普洱茶、菊花茶、山楂茶都有排毒降脂的功效。

6.烹饪时少用油、酱、醋等高热量调料，改用葱、姜、蒜等天然调料。

7.睡前4小时尽量不要吃东西，否则食物很容易堆积，变成脂肪。

8.酒精也属于高热量的范畴，热量仅次于脂肪，所以尽量少喝酒或不喝酒但每天喝一杯酒。

99健康小贴士:健康减肥要坚持，结合有效运动。

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