经常便秘该怎么办排便困难吃什么可以缓解一下(经常便秘吃什么能缓解)

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便秘是指排便次数减少，人在排便时需要花费很大的力气，属于慢性便秘。虽然偶尔便秘对人体没有太大影响，但会对日常行动造成不便。排便异常是指人排便次数少，干燥，上厕所后仍有排便感。

经常便秘可以通过服用一些促进排泄的药物来缓解。当然，要对症下药。如果排便量少，就要找出原因，是食物过少还是消化系统疾病。如果是干燥，可以多吃水果蔬菜润滑肠道，或者多喝水。如果可能的话，也可以在水中加入蜂蜜。

排便困难也可以通过服用一些药物来缓解:纤维补充剂，可以补充肠道内的水分，使粪便湿润，易于排出。也可以吃一些刺激性的泻药，可以促进肠道蠕动，但是需要注意的是，这种药只能短期吃，长期吃容易损伤身体。或者使用一些能促进肠道吸收水分的渗透性药物。辅助排便。此外，还有一些润滑剂、泻药、灌肠剂等处方药，可以在医生的指导下使用，但不要太频繁。

除了药物，还可以缓解和预防食物中的便秘。比如高纤维果蔬，虽然膳食纤维不能被人体吸收，但能促进肠道蠕动，增加粪便的柔软度，促进粪便排出，缓解和预防便秘。然而，你可以 不要一次吃太多纤维，会造成胃气郁结。你应该逐渐增加饮食中的纤维含量。

水果中的香蕉有润滑肠道，促进肠道蠕动，使粪便快速排出体外的作用。富含水分的雪梨也能润肠。吃这些水果可以缓解便秘，还可以美容养颜，消耗粪便在胃里停留太久留下的毒素。

吃水果而不是喝果汁，因为水果破碎后纤维不全，变成果汁只能补充营养，营养会消耗一些氧化。也可以吃一些粗粮，可以增加胃的消化能力，缓解胃肠胃酸分泌过多带来的不适。

除了食物，还可以多喝水补充水分，每天喝八杯水左右，保持尿液淡黄色或水白色，增加粪便的含水量。您还需要避免饮用酒精饮料和其他使人体脱水的液体，以缓解干燥的问题。二是有排便感时排便，平时养成良好的排便习惯。还可以积极参加体育锻炼，增强肌肉扩张的力量。

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