自制通便润肠的方法(自制润肠茶)

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自制通便润肠的方法(自制润肠茶)

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便秘会阻碍毒素的排出，从而导致肥胖。尤其是白领朋友，久坐不运动更容易导致便秘。对此，白领朋友可以通过做润肠的饮食来消除便秘，避免肥胖。

1.饮食升级

其实想要不便秘，首先要让体内的达到一定的量，否则就缺乏排泄的动力，只会堆积在体内，腐蚀肠道。因此，有必要有一个定量的 " "有一个定性的 " "。这个需要从饮食上调整。

核桃杏仁早餐粥

早餐吃粥是最好的选择，因为早上是给身体补充水分的最佳时间。在单调的米粥中加入磨碎的核桃和杏仁，不仅可以在早晨积累一定量的粪便，而且还有很好的润肠通便的作用。

主食应该是 "粗糙 "

膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短在肠道内的滞留时间，而粗粮富含膳食纤维，所以在主食中加入一些粗粮，不仅可以增加口感，还可以增加饱腹感。

2.润昌升级

你可以 仅仅通过多喝水不能解决便秘。正确的喝水是一次喝一大杯水，这样可以提高肠道的蠕动速度，减轻身体的压力，排便的意义也会很快到来。

一个玫瑰花枣茶:适量的玫瑰花和两个蜜枣用开水浸泡10分钟即可。每天喝可以促进新陈代谢，清。

绿茶和香蕉牛奶

将香蕉片和牛奶放入榨汁机中，搅拌一分钟，然后加入黑芝麻粉15克和绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这种饮料可以清火解毒，润肠通便。

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