三招瘦腿瑜伽动作帮你搞定粗腿烦恼(瘦腿瑜伽最有效的方法)

云登美容护肤

三招瘦腿瑜伽动作帮你搞定粗腿烦恼(瘦腿瑜伽最有效的方法)

本文主要为大家介绍瘦腿瑜伽三招帮你摆脱腿粗的烦恼(瘦腿瑜伽最有效的)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女性朋友身材很好，但是很苦恼。因为腿粗，瘦腿成了很多女性朋友的特别渴望。瘦腿的方法有很多，瑜伽无疑成为了女性比较认可的。不仅有很好的减肥效果，有些瑜伽还有治病的功效。让 让我们跟随边肖学习三个瘦腿瑜伽动作。只要每天能坚持几分钟，就能塑造修长完美的。

瘦腿瑜伽1:仰卧扭转

仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚并拢，弯曲双腿，同时摆动右侧双腿，膝盖弯曲成直角，臀部尽可能抬高，手臂直指向身体两侧，头扭向左侧，然后换到另一侧做动作。在做这个动作的过程中，尽量保持双腿绷紧，同时双脚向后伸展，拉伸小腿。

腿部瘦腿瑜伽II:单腿坐着

坐在瑜伽垫上，臀部着地，双腿弯曲，双脚完全贴近地面，双臂放在背后，手掌放在地上，背部微微向后倾斜。将左脚抬离地面，放在右膝上方。左腿尽量伸直，左膝尽量放低。保持动作15秒后，另一侧重复动作。

瘦腿瑜伽三:仰卧蹬腿式

1.仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿伸直。双手抱头，放在脑后，慢慢将肩膀抬离地面，将脸微微扭向右侧。

2.左腿慢慢抬离地面，指向上方，腿面撑直，右腿弯曲抬离地面，保持右大腿面与地板垂直。保持至少15秒钟，在整个过程中保持双腿伸直。

以上内容就是瘦腿瑜伽三招帮你摆脱腿粗的烦恼(瘦腿瑜伽最有效的)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦腿瑜伽三招帮你摆脱腿粗的烦恼(瘦腿瑜伽最有效的)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。