臀型是什么意思(臀型的几种)

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臀型是什么意思(臀型的几种)

本文主要为大家介绍臀型是什么意思(臀型的几种类型)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

饱满、坚挺、微微上翘的臀部形状是女孩的标志，而平坦下垂的臀部仿佛在你的背上挂上了衰老的标签。年龄的增长，久坐的办公室生活，不健康的饮食习惯，都在不知不觉中带走了你美丽的臀部曲线。那么，怎样才能重拾优美的臀部曲线呢？

最新的国际标准公布——(W.B.C国际选美协会的评价标准)

a、臀围明显大于腰围，腰臀比0.7: 1(通常腰臀比在 "0.618 ~ 0.718 "，符合审美标准。)

b、臀距与全腿长之比为(1-0.618): 1。

c、从侧面看，臀部与腰、腿连接处的曲线明显弯曲。

d、从后面看，臀部呈圆形或桃形。

E.臀部向后突出，没有下垂。

f、臀部皮肤光滑、坚韧、有弹性，皮下没有多余的脂肪。

养成的关键:紧实VS上翘

所谓的 "紧身 "意味着紧致，意味着臀部肌肉要紧致，不能松弛，臀部皮肤同样重要，光滑有弹性； "粗短 "指臀部形状。臀部肌肉的曲线要上升，不能塌陷下垂。

因为臀部的肌肉纤维与左右上角呈45度角斜向拉伸，容易因地面吸引和不良姿势而变得松弛下垂，如坐姿不良、久坐会使臀部变平或不成形，所以一定要注意收紧臀部的肌肉，做这两个方向的提臀运动。

一定要和不良坐姿说再见。

如果你不 t坐不好，不仅背形会受影响，臀部也会随着时间变形。像软骨头一样坐在椅子上，会把压力集中在脊柱末端，导致血液循环不畅，供氧不足。只坐在椅子前三分之一的位置，会导致身体重量集中在臀部的小方块上，臀部疲劳变形指日可待。

吃出漂亮的臀部曲线

当钾摄入不足时，细胞代谢就会受到阻碍，淋巴循环变慢，细胞排泄废物越来越困难。再加上重力的影响，积水和废物堆积在下半身，自然造成臀部和腿部的臃肿。解决这个问题有两个关键点:减少钠和增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果和糙米、全麦面包、豆类和菜花。这些食物中含有大量的钾，有助于排除体内多余的水分，让你的下半身更加温柔优雅。

模特使用的臀部练习。

STEP1:站直，双手向前扶墙，手臂与身体垂直90度，双脚分开约30厘米。

第二步:吸气，慢慢向后抬起右脚。脚背和小腿保持原来的站立角度。不要压脚背，保持上半身不动。这时候可以感觉到臀部肌肉紧张。停留5秒后，呼气，放下。

第三步一侧做10次后换脚，交替做3次。

舞蹈让臀部快速变美。

跳舞，尤其是肚皮舞、爵士舞、桑巴舞，是练出翘臀的理想捷径。这种舞蹈通过下半身的快速摆动和对臀部摆动幅度和频率的严格要求，可以使臀部充分活动。所以，打造一个电动屁股的小电机并不难。通常练习半个月就会看到明显的效果！

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