哪些食物可以瘦肚腩五种可以瘦肚腩的食物是什么(有什么食物能够瘦肚腩的)

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春节快到了。 "每到节日，你就会增加三磅体重。每个人都不高兴在这里 "三磅 "肉长出来，从腹部突出来大家就更反感了。今天，边肖为大家介绍五种瘦腹食物。记得有大鱼大肉的时候多吃这些食物，可以帮助你保持平坦的小腹。让 让我们看一看。

奶酪

2011年在《营养学期刊》发表的一项研究表明，食用富含蛋白质的乳制品有助于减肥和增加瘦肉。乳制品含有两种关键的营养物质:乳清蛋白和钙。乳清蛋白中含有大量的亮氨酸，可以刺激新肌肉蛋白的形成。钙在减肥中起着重要的作用。有助于肠道内脂肪的排泄，也就是说人体吸收的脂肪总量减少。

苹果

2014年10月在《食品化学期刊》发表的一项研究表明，每天吃一个苹果不仅可以预防许多疾病，还可以减肥。这是因为苹果富含膳食纤维和多酚，可以促进肠道有益菌的生长，让你免于被 "大腹便便。每天生吃2~3个苹果可以减肥，熟吃会破坏其多酚。

芦笋

这种绿色蔬菜所含的膳食纤维可以延缓胃排空时间；此外，它还可以作为屏障，防止血糖过快进入血液，从而避免胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。

鲑

《细胞代谢杂志》发表的一项研究表明，三文鱼中含有的单不饱和脂肪酸可以延长饱腹感，减缓饥饿感，减少腹部脂肪的堆积。

浆果；浆果

浆果富含天然抗氧化剂和膳食纤维，可以延长饱腹感。此外，浆果中含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量燃烧。蓝莓可以起到特别好的分解腹部脂肪的作用。

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