地瓜餐减肥吗(地瓜餐减肥法)

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地瓜餐减肥吗(地瓜餐减肥法)

本文主要为大家介绍红薯粉减肥吗(红薯粉减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先，红薯汤

材料:红薯100克，花菜50克，开水1.5碗，白粉1茶匙。

练习:

红薯洗净，去皮，切块，放入电饭锅蒸熟。取出后放入搅拌机中捣碎。菜花洗净，切成小花备用。

水烧开，放入花菜煮2分钟，再放入红薯糊煮30秒，关火。向白色粉末中加入20c。把水调匀加入汤里，然后把汤调成糊状。

瘦身成分小贴士:

红薯富含β-胡萝卜素和氨基酸，能提高人体的抗氧化作用。

西兰花含有铬，可以稳定血糖。还含有维生素C、硒等高抗氧化物质，能提高人体的抗氧化效果。同时由于水分含量高，热量低，容易有饱腹感。配合红薯糊一起吃，不仅增加饱腹感，还有美容保健的功效！

二、凉拌红薯鸡肉饭

材料:鸡腿半只、红薯50克、白菜丝5克、胡萝卜10克、绿豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60度。

调料:盐少许，黑胡椒少许，橄榄油1-2滴。

练习:

将鸡腿洗净，去皮，去骨，切块；红薯去皮，切块；胡萝卜去皮，切成丁；将火腿切成丁；备用。

糙米、白米、小米洗净，放入铁碗中，白菜丝泡水软化后加入60c.c，挤干水分，放在白米上。将鸡腿、红薯、胡萝卜丁、四季豆、玉米、火腿丁依次加入铁碗中。加入少许盐和黑胡椒调味，最后加入1-2滴橄榄油，放入电饭锅中，用底锅的水蒸。

瘦身成分小贴士:

红薯是一种碱性食物，富含纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动和粪便排出。糙米还含有丰富的纤维，有助于排便，防止便秘。白菜是低热量高膳食纤维的食物，也能增加饱腹感。

第三，鸡丝红薯蒸鸡蛋

材料:鸡腿肉30克，红薯20克，毛豆10克，鸡蛋1个，开水60度

调料:盐少许，胡椒粉少许。

练习:

鸡腿洗净，去皮，去骨切丝，红薯洗净，去皮切丝，毛豆洗净；备用。

在碗里打鸡蛋，直到它们稍微散开。加入鸡丝、红薯丝和毛豆，加入开水拌匀，再加入盐和胡椒粉调味。放入电饭锅，用底锅蒸。

瘦身成分小贴士:

红薯中含有胶原蛋白和粘多糖，可以预防动脉硬化，保持血管弹性，保护血管。红薯、鸡肉、鸡蛋做成的蒸蛋，不仅营养美味，还兼顾了美容！

四、红薯燕麦牛奶

材料:50克红薯、燕麦片、低脂牛奶

调料:1茶匙糖(根据个人口味添加)

工作方法：

红薯洗净，去皮，切块。将燕麦片在水中浸泡10分钟，然后用电炉将它和红薯一起蒸熟。

将蒸熟的红薯、燕麦片、低脂牛奶和糖放入搅拌机中搅拌均匀。

瘦身成分小贴士:

燕麦片富含纤维。可溶性膳食纤维β-葡聚糖是一种长链葡萄糖分子，可以降低胆固醇，减少心血管疾病和中风的发生。和纤维含量高的红薯一起吃，不仅味道好，还能增加饱腹感，促进排便，有助于减肥！

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