控制不住自己吃垃圾食品(忍不住想吃垃圾食品)

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控制不住自己吃垃圾食品(忍不住想吃垃圾食品)

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大多数人都知道，肥胖不仅仅是体内某些激素失衡造成的，吃进去的热量多于消耗掉的热量才是脂肪堆积的根本原因。然而，研究发现，高工作压力也会导致肥胖，精神高度紧张，身体承受的压力无法发泄，导致身体下意识地摄入过多的垃圾或高热量食物。

应力肥料可以和。;不习惯按常规控制饮食。即使吃得少，也不一定能瘦下来，还会让精神越来越紧张，陷入恶性循环。减肥多半是失败的。

压力性肥胖导致的肥胖者都想减肥。首先，我们必须弄清楚它们是否是由压力引起的。那么我们怎么知道是不是压力造成的呢？让 让我们比较一下下面的表现。如果两者匹配，就是应激性肥胖，或者潜在肥胖的可能性非常大，要注意预防。

1.工作越忙，越想吃。

明明不饿，但是当有紧急的时间要完成任务，或者工作必须要达到什么目标的时候，我下意识的就想吃点东西缓解一下紧张的心情。

2.工作压力越大，胃口越好。

平时胃口很正常，但是一旦工作多了，压力大了，胃口就会突然变得很好。有了肚子里吃的东西，工作带来的压力好像都吃到肚子里了，精神上也满足了。

3.吃垃圾食品就够了。

在巨大的压力下，我变得特别爱吃甜食、炸鸡、可乐、方便面等高热量的食物，有时候半夜还会吃。只有吃了这些垃圾食品，我才会觉得自己的紧张情绪得到了缓解。但是第二天就会后悔，看着自己的体重就有罪恶感。

4.臀部和腰腹部的肉堆积的很快。

当工作压力大时，人体会不自觉地分泌压力荷尔蒙，促进人 s食欲和刺激进食，也容易让脂肪堆积在腰腹部和臀部。如果白领上班后发现这两个地方发胖特别快，可能不是久坐造成的，而是压力造成的。

了解了压力肥的症状，那么压力肥怎么减肥呢？

1.压力大的时候，换一下嘴里的食物。

压力大的时候，人体会分泌神经，特别想吃高热量或者碳水化合物的食物。这个时候很难控制不吃，但是我们可以控制自己吃的食物种类，用低热量有营养的食物代替高热量的垃圾食物，比如坚果、黑巧克力、红薯、全麦面包、煮鸡蛋等。这些食物有很强的饱腹感，既满足了吃的，又产生了抗拒。也可以多吃豆类和水果。

2，压力大的时候，多去运动。

发泄压力的很多，吃垃圾食品是最不可取的。与其事后陷入后悔和自责的状态，不如跑步锻炼身体。只要坚持下去几分钟的运动，或者在家唱一首歌，对缓解紧张很有帮助。

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