如何有效瘦腿小编帮你练就修长美腿的技巧(瘦腿怎么练)

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如何有效瘦腿小编帮你练就修长美腿的技巧(瘦腿怎么练)

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如何有效瘦腿？瘦腿的方法有很多，关键是要找对。下面介绍几个有利于瘦腿的运动，帮助你练出修长的腿。

箭头深蹲

手放下，重心继续下移，同时上身扭转，双腿重复。这个动作可以拉伸到小腿肌肉。

不要长时间站立或坐着。

唐，你应该尽量少站。;不要久坐不动，也不要盘腿而坐。站立时，要注意不时变换姿势。唐 不要两腿站成一个姿势。可以把一条腿的膝盖弯曲放松，然后换另一条腿，让腿轮流休息。坐着的时候，最好每半小时站起来走动一下，活动一下腿脚，促进静脉血液回流。

多走楼梯。

上下班的时候，可以多走楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼，你可以吃完午饭直接上去，消化刚刚吃的东西，帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。

蹲起来

目的:锻炼小腿、腘绳肌、股四头肌和臀肌。动作:双脚分开与肩同宽站立，眼睛盯着前方。握住双手，放在身体前面(或者双手放在臀部后面)。弯曲膝盖，放低身体，直到大腿基本与地面平行(don 不要让你的脚跟离开地面。伸膝站起来，同时伸臀。保持脊柱自然弯曲。保持膝盖在双脚上方移动。小贴士:坐在沙发上，唐 起身时不要用手帮忙，而是将臀部移到沙发边缘，然后屏住呼吸，直接靠腿站起来。

交替型

坐姿，一条腿伸直，另一条腿慢慢抬起，使其与地面成45度。双手托住脚踝，感觉大腿后侧肌肉收紧。注意尽量保持双腿伸直。

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