108种健身误区(健身减肥弊端)

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108种健身误区(健身减肥弊端)

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健身是一种常见的保健，尤其是在秋冬季节。你可能听说过很多健身对身体有好处，但是真的对身体有好处吗？这些误区会对健身起到反作用，不利于健康。所以我们需要特别注意这些误区，不要从硬健身中有所收获。让 让我们来看看专家们。;解释。

误区之一:男人只练器械，女人只去健身操房。

专家指出，两种运动其实各有侧重:跳跃运动更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练主要训练耐力、速度，提高身体形态和活力。因为男人的灵活性和女人天生的弱点。;的力量，男人和；;有氧运动、瑜伽和女子体操。;美国的装备更有利于他们的全面协调发展。

误区二:一定要坚持规律的健身时间。

很多人认为只有坚持规律的健身时间，健身效果才会好。其实每天只需要花10到15分钟去运动，坚持下去有助于强化你的健身习惯。如果你有更多的空余时间，比如抽出两三个10-15分钟来运动，会帮助你减掉多余的脂肪。研究发现，一般来说，每天健身比坚持30到45分钟的套路要好。

误区三:有氧运动能让你变美。

很多女性健身者认为健美操可以改善身体，但实际训练效果并不理想。对此，专家指出，身体要合理利用器械做有针对性的运动，从而改变骨骼的相对角度，比如让胸围变大、肩膀变宽、臀部变翘等等。如果你不 不配合器械训练，很难明显改善体型。

误区4:锻炼的最佳时间是清晨。

专家指出，晚上锻炼最有益。人类的各种活动都受到环境的影响生物钟 "。一般来说，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，下午和临近傍晚都是最好的。清晨，运动时的血压和心率明显高于傍晚，不是运动的最佳时间。

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