秋季各色能减肥的水果推荐(秋季各色能减肥的水果推荐)

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秋季各色能减肥的水果推荐(秋季各色能减肥的水果推荐)

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水果蔬菜一直是我们生活中不可或缺的饮食，水果除了补充维生素，其实还能帮助我们减肥。那么什么样的水果能有效帮助我们减肥呢？让 让我们一起来学习相关的水果。

绿色水果

绿色水果，如青苹果，含有叶黄素或玉米黄质。它们的抗氧化作用可以保护视网膜免受损伤，保护视力。

橘子

橙子的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橙子等，都含有天然抗氧化剂β-胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活动最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。柑橘类水果中的橙色素也有抗癌作用，可能比β-胡萝卜素更强此外，作为心脏的保护因子，绿叶蔬菜中常见的维生素C和叶酸在黄色水果中也很丰富。

红色水果

红色的水果，包括西红柿和石榴，都来源于类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大多很低，常吃可以使人健康、清淡。

紫黑色水果

紫黑色的水果含有可以消除眼睛疲劳的原花青素。这种成分还可以增强血管弹性，防止胆固醇堆积。是预防癌症和动脉硬化的最佳成分。它的代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子。与浅色水果相比，紫黑色水果含有更多的维生素C，可以增加身体 的阻力。此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果中，对维持人体离子平衡起着至关重要的作用。

选择水果除了颜色，还要考虑自己的体质。燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等寒性水果；寒性体质者宜吃荔枝、桂圆、樱桃、板栗等。心梗、中风患者宜吃香蕉、橘子、桃子等助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂患者应多吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和烟酸的水果，可降低血脂和胆固醇。

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