办公室久坐减肥法(办公室久坐发胖怎么办)

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办公室久坐减肥法(办公室久坐发胖怎么办)

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上班族总是久坐不动，很容易发胖。其实办公室里有很多微笑运动方法，也可以帮助你在工作中轻松减肥。

首先， "小动作 "舒展筋骨

整天对着电脑，颈椎病、腰疼当然成了很多白领无法回避的职业病。

它赢了 用不了多长时间，可以利用3-5分钟，把头转向左边，看着自己的左肩；向右转，看你的右肩，然后做 "眼保健操 "，闭上眼睛，眼睛从左向右转九圈，再从右向左转九圈。

此外，白领还可以锁指，双手向前推，手臂向上举，或者站起来绕腰一圈，蹲几下，用这些 "小动作 "。

小贴士:做小动作是拉伸身体的好方法，但做之前最好先做一定程度的热身，同时将身体控制在适当的程度，避免拉伤身体。

第二， "罚站 "晚饭后半小时

在空间密集的办公隔间里，总是让人吃完午饭就犯困。一些注重健康的白领想出了一招:主动 "惩罚车站 "吃完了。

专家表示，这是一种健康的行为，因为长期久坐的工作模式容易造成人体血液循环和消化系统的障碍，代谢水平会下降。饭后站立一会有助于食物的吸收和消化。

温馨提示:饭后站立20-30分钟为宜，持续时间不宜过长，否则对下半身血液循环不利。

第三，小乐器也来凑热闹

现在很多公司都有休闲区或者健身房，一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳，拉力器，呼啦圈，这些小玩意自然是不错的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者打开几十个呼啦圈，用担架做一个护胸运动。这些运动不需要租用，场地简单方便，很容易参与。只要长期坚持，减肥效果也是不错的。

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