减肥一家人(全家减脂)

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减肥一家人(全家减脂)

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1.让孩子帮你做饭，选择几个孩子容易接受或喜欢的健康食谱，让他们选择自己想吃的食物种类。同时，请他们在生产过程中帮助你。2.让老公陪你一起减肥。当用健康食物代替高脂肪食物时，另一半可能会抱怨这种改变。理解他们的抱怨，赞美他或提醒他你会更有吸引力...然后给他一些动力:一个男人 的腰围与他的健康和性功能成反比，邀他和你一起控制饮食。合伙人更有可能成功。3.多吃新鲜食物，减少高热量食物，增加低热量食物，如蔬菜、沙拉、番茄汤等。因为他们可以品尝到新鲜的味道，有更多的选择，你的家人一般不会有异议。4.每餐用汤、蔬菜汁或低脂调料的沙拉研究表明，吃大量低热量开胃菜，如汤或沙拉的人，在整餐中吃的食物明显少于直接吃主菜的人。

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