怎样睡觉防水肿(睡前去水肿的方法)

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怎样睡觉防水肿(睡前去水肿的方法)

本文主要为大家介绍如何睡觉预防水肿(睡前消除水肿的方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.晚餐应该清淡

晚餐控制食量，少咸少油，以素食为主。蔬菜中应避免大量的葱、韭菜、姜、蒜等辛辣食物，南瓜、雪利红、凉性水果也应避免。多吃促进利尿消肿的食物，如香蕉、土豆、胡萝卜、牛油果、橙子等。红豆薏米是上品的引流之品，可以和红豆、薏米、黑米、白芸豆、赤红米、小米、红枣一起煮成粥，改善水肿。

2.睡觉前少喝水

睡前喝水不一定会引起水肿。水肿主要有两个原因。一方面是因为个人身体问题，一 s身体容易水肿，睡眠时新陈代谢不好，或者排水不好，第二天醒来就会水肿。另一方面，喝水的不对，一下子喝开水解渴容易水肿。睡觉的时候，人体还在代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来身体就会脱水。一般晚上可以喝200 ml左右。如果你喝了太多的水，如果你不 不吸收，第二天就会水肿。喝水的时候注意慢慢喝。可以先喝一口水，一会儿再咽下去，有利于吸收。

敲击胆囊

按摩、敲打胆经，可以放松经络，促进血液循环，排毒。当血液循环快了，身体就会有足够的能量去清除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被清除，被按摩和拍打的部位就会瘦下来。

坐在床上把腿伸直，或者把脚放在小凳子上，用拳头捶大腿。从大腿外侧根部(臀部有窝的地方)敲到膝盖，敲50组(从臀部侧面敲到膝盖，敲一整块，算一组)。如果你不耐烦，你可以多敲门，但它 坚持下去很重要。可以一天敲一两次，反正有空就敲。跷二郎腿的时候记得敲两条腿。你可以先敲一条腿，再敲另一条腿。一般来说，你应该在睡觉前敲胆经，但不要敲胆经。;不要在23点后敲门。;时钟。从23o ;时钟指向1点 时钟，气血入胆经。另外，来了，少敲或者不敲。

按摩淋巴

淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积，水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解，这样你醒来后就会发现浮肿不再，身材看起来也更轻盈了。从远离心脏的末端部位向每个淋巴结方向按摩。一般建议在洗完澡后血气运行平稳时按摩，效果会更好。但不适合在吃东西或喝水后，以及身体不舒服的时候。一般一次按摩3 ~ 5次，每天按摩3 ~ 5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴畅通，让身体由内而外美丽的好方法。经络淋巴按摩不仅可以消除身体不适等症状，还可以减肥。

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