蛋白质减肥法食谱5天可瘦8斤正常吗(蛋白质减肥法要坚持几天)

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蛋白质减肥法食谱5天可瘦8斤正常吗(蛋白质减肥法要坚持几天)

本文主要为大家介绍蛋白质饮食5天瘦8斤正常吗(蛋白质饮食需要多少天)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

蛋白质与营养饮食不是说只吃蛋白质，吃40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪更好，比单纯吃蛋白质食物改变了减肥效果。看这些数据，你可能不知道怎么吃，那么现在，我来大致介绍一下蛋白质的这个饮食食谱。

五天蛋白质饮食书

第一天:

早餐:两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，一杯脱脂牛奶，一份新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

午餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一份炒菜，一小份米饭。

晚餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一份蔬菜沙拉，一片全麦面包，一根黄瓜。

第二天:

早餐:一个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，两片全麦面包，一杯无糖豆浆。

午餐:一份煎蛋蛋白，一小份米饭，一份炒菜。

晚餐:一个蒸蛋清，一个炒菜，一小份米饭，一个西红柿。

第三天:

早餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一杯低脂酸奶。

午餐:一份蔬菜沙拉和一小份米饭。

晚餐:一份煎蛋蛋白，一份炒菜，一小份米饭。

第四天:

早餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)，两片全麦面包，一份蔬菜沙拉。

午餐:一个炒鸡蛋清，一小份米饭。

晚餐:两个煮鸡蛋(去蛋黄)和一份炒菜。

第五天:

早餐:一份蔬菜沙拉和一个馒头。

午餐:一份蛋白质蔬菜沙拉，几块饼干，一杯柠檬水。

晚餐:一份炒鸡蛋白。

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