防止减肥反弹的办法(教你几招防止减肥后反弹)

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防止减肥反弹的办法(教你几招防止减肥后反弹)

本文主要为大家介绍防止减肥反弹的方法(教你几招防止减肥反弹)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

提示1:唐 不要太依赖减肥药。

减肥药减肥可能会导致停药后肥胖反弹，不要乱吃，防止自己瘦下来受其折磨。即使需要服用减肥药，也要在医生的指导下合理使用，不要 不要随意他们。

秘诀2:每天称体重。

一些肥胖专家在加拿大温哥华举行的肥胖研讨会上提出，这可能是防止节食者体重增加的有效方法。这些专家在一年半的时间里进行了一项涉及291名节食者(其中大部分是女性)的研究项目。结果发现，在那些坚持每天称重的人中，只有39%的人在一年后体重反弹超过2.25公斤。项目负责人认为，每天称体重就能发现体重的微小变化，在体重刚刚增加的时候就能及时补救。

技巧三:懒人选择被动运动。

如果你太懒太忙，也可以每天佩戴一些可以用电锻炼你某些部位的塑身器械和脂肪振动器，让你在不运动的情况下锻炼一些肥胖部位，但这些器械要购买口碑好的。

技巧四:适度运动。

快走、晨跑、健美操、节奏舞、散步、游泳都有利于健身。锻炼一定要坚持，你可以 不要半途而废。即使你能 不要每天锻炼，可以坚持，一周持续几次。其次，我们必须确保 "适度和。所谓的 "适度运动 "意思是最好出一点汗，每次运动十五到三十分钟为宜。

提示5:良好的新饮食习惯

要建立良好的新的饮食习惯，如果你更适合一天吃三四顿饭来减肥，那就要经常保持这个饮食习惯。另外，睡前不吃宵夜的饮食习惯也确实帮助了很多人减肥。细嚼慢咽，少吃零食和甜点，减少米饭、面条等主食的摄入，也是健康的减肥饮食。

技巧6:设定目标。

所有的减肥行动都要以健康为目的，同时也要设定一些可以实现的减肥目标。可以逐步提高对自己的要求，切不可目标过高，否则容易让人望而却步，最终瘦下来。一般来说，你可以给自己定的目标是一周瘦一到两斤，一周瘦五斤以上会伤害身体，体重很容易回升。

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