老年人健康减肥的方法(老年人健康减肥的方法是什么)

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坚持每天晚上只喝一碗稀粥和几块豆腐干。经过4个月的坚持，我不仅瘦了8斤，还治好了我的 "旧病 "困扰了5年的高血压。新华医院肾内科的朱汉威教授用自己的亲身经历证实了体重、饮食与健康的关系。

减8斤，血压正常。

60岁的朱汉威教授已经连续五年患有高血压。五年来一直在吃降压药，但研究肾脏病多年的朱教授知道，药物是通过肝、肾排泄的，多服药、乱服药对身体总是不好的。朱教授想:减肥能缓解症状吗？所以，他坚持每天晚上只吃七分饱。吃饭时，他坚持只喝稀粥，吃几块豆腐干，坚决 " "小排骨等荤菜；早餐时，他吃一些牛奶和鸡蛋；早餐午餐要吃饱，晚餐尽量少吃。

坚持了4个月，瘦了8斤。血压也从150/90 ~ 94Hg/mm下降到120/80 Hg/mm，完全恢复正常，并停用降压药。

唐 不要滥用药物来保护肾脏和肝脏

"任何药物都是通过肝脏和肾脏排泄的，老年人的肝肾功能会随着年龄的增长而下降。如果服药过量，可能会进一步损害肝肾功能。 "朱教授说。

很多人感冒后往往会立即自己吃药。专家认为大多数人 s感冒是病毒性的，病毒冒特效药不多。如果感冒了或者发烧了，可以直接用抗生素治疗，可能副作用很大。过量后，还会损害肝脏和肾脏。

另外，对于很多想减肥的市民来说，在购买减肥药的时候，也一定要看是否有正规的标识，是否通过了药监部门认可的资质。专家还建议，最好通过饮食控制和坚持锻炼来减肥。

坚持运动，定期验血。

在过去，慢性肾炎是肾衰竭的第一原因。现在本市糖尿病、高血压引起的继发性肾病呈上升趋势，慢性肾炎引起的肾功能衰竭逐渐下降，分列二、三位。

专家建议，中老年人尤其要注意饮食。特别是中老年人的肝肾功能逐渐衰退。平时饮食中要控制热量、脂肪、高蛋白、胆固醇的摄入，减少增加高血压、糖尿病、心血管疾病的可能性。尤其是唐 晚上不要吃太多，也不要吃太多。;不要增加胃肠道的负担。

此外，唐 不要只是在休息时看电视，加强锻炼也很重要。朱教授坚持每天散步一小时。上下班步行20分钟，晚饭后在小区再走20分钟。

另外，一定要坚持每年体检一次，定期查血常规和尿常规。

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