减肥期间吃这4种食物会越吃越胖嘛(减肥期间吃什么越吃越瘦)

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减肥期间吃这4种食物会越吃越胖嘛(减肥期间吃什么越吃越瘦)

本文主要为大家介绍吃这四种食物会让你更胖(减肥期间吃的东西会让你更瘦)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你要注意饮食的对错，尤其是减肥期间。今天要说的这几种食物，会让你越来越胖，然后往下看。

膨化谷物

看电视是外国人吃饭的一种常见。一杯牛奶或者酸奶，香脆的燕麦片，麦片圈，很美很好吃。没有什么比这种标准早餐更方便、快捷、营养的了。

但看似健康的谷物，经过膨化加工后，含糖量很高，而热量惊人，蛋白质和纤维少得可怜，容易刺激胰岛素分泌，使机体自动进入脂肪储存模式。研究表明，100g麦片圈的含糖量高达38 g。

即便如此，唐 不要谈论小麦的颜色变化。纯燕麦片对你的健康有益。用牛奶浸泡燕麦片，加入一把混合坚果或干果(根据个人喜好)，如核桃、蔓越莓干、葡萄干等。，会让你有饱腹感，让你整个上午都精神饱满。

有肉馅的菜

肉包子，肉饼，肉丸，很多肉馅的菜都是用脂肪含量高的猪肉做的。即使是鱼馅，为了不至于味道太柴，也会加入20%左右的脂肪来改善口感。仅仅因为它们被包在馅料里。;这并不意味着它们的油和热量可以忽略不计。

伪油炸蔬菜

尽管有些蔬菜被冠以 "爆炒 "，之所以看起来很亮，其实是因为加了很多油。一两个菜，一两个油，这种烹饪习惯可以毁掉任何健康的蔬菜。而且像炒茄子、鲜碎米之类的素菜，必须先上油再下锅炒，所以没办法 "清除 "。

无糖食品

当单词 "无糖 "出现在食品包装上，你是不是超级激动，以为自己找了这么久的减肥食品终于如愿以偿了？

你认为回避 "无糖 "真的会迎来健康吗？许多打着 "无糖 "不含糖，但是添加了很多人工添加剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等等。这些人工甜味剂会增加食欲，但容易引起暴饮暴食。

与打着 "无糖 "，纯天然的食物自然更好，比如苹果，一小块黑巧克力，不用太多热量就能满足你的嘴。

减肥首先是控制饮食，这里所谓的饮食控制可以 少吃不能解决问题。控制饮食的关键是吃好，饮食结构合理。以下几种食物不仅好吃，还能越来越瘦。

清蒸龙利鱼

鱼和鸡胸肉是少数几种适合在减肥期间食用的肉类，因为它们的成分主要是蛋白质，而不是脂肪。

做法:龙利鱼洗净后，吸干水分，切成大小相近的段，用姜丝和柠檬汁擦鱼，将龙利鱼放入沸水中蒸十分钟，生姜。将洋葱切丝。八分钟后，取出蒸好的龙鱼，倒掉水分，加入葱姜丝。锅里放一点油，烧开浇在鱼上。最后浇上适量的酱油就可以了。

杏鲍菇和西兰花

西兰花含有丰富的胡萝卜素，可以促进身体和肠胃的健康和消化。还能降低血压、血脂和胆固醇含量。

准备材料:西兰花一个，杏鲍菇一个，蒜末，生抽，蚝油，盐，白糖。

做法:西兰花切段，用盐水浸泡15分钟左右，这样洗可以防止西兰花生虫子，所以一定要清洗干净，杏鲍菇切片，中间要划刀口。将西兰花和杏鲍菇放入锅中，倒入水，然后取出。热锅热油，放入蒜末，炒香，放入西兰花和杏鲍菇，翻炒均匀，放入一勺生抽，两勺蚝油，少许盐和少许白糖，再翻炒两到三分钟左右。

海带豆腐汤

海带的膳食纤维非常丰富且呈碱性，不仅增加了排毒效果，还能增加肥胖者的饱腹感，而且海带含有的脂肪非常低，热量也很小。

做法:将海带结清洗干净，控制水分，将豆腐切块，葱爆香，然后倒入海带结翻炒，加入适量清水，加入浓汤宝，然后放入豆腐块，加入适量盐调味，小火煮至熟，豆腐即可充分入味。当豆腐煮到膨胀并充分吸收汤汁时，即可关火装盘。

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