办公室女性怎么防止久坐长胖(办公室女生怎么减肥)

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办公室女性怎么防止久坐长胖(办公室女生怎么减肥)

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1.很多人吃饭前觉得太饿，可以随身带些咸饼干、水果等零食，在吃饭前1-2小时吃。

2.由于方便或工作繁忙，很多人喜欢每天光顾快餐店，但快餐店的食物大多脂肪和热量较高，选择食物时要小心；

3、偏食是很多办公室女士的坏习惯，但是食物多样化可以吸收均衡的营养，身体也会健康；

4.外出就餐时，记得适当饮食，保持健康；

5.用酱做米饭是很多人的饮食习惯，比如鱼酱。但是，酱又油又肥。以1汤匙酱料为基准，2/3是脂肪，下次吃的时候可以再要一份酱料。

6.更多的油、更多的盐、更多的多糖和更多的果汁是最好的选择营养与健康出去吃饭的比例，但从长远来看不利于健康，所以少喝果汁，多吃蔬菜，多吃纤维应该是饮食的大前提；

7、很多人爱随意吃东西，但吃的顺序其实应该是有讲究的，要养成先吃后肉的习惯；

8.由于工作繁忙，用餐时间有限，很多人会狼吞虎咽，但为了健康，用餐速度不宜太快。理想的时间应该在30分钟以内；

9.办公室女士经常喝高糖饮料，比如纸包装的饮料。其实低糖饮料也不错，比如绿茶，乌龙茶。

10.饭后马上坐下来看电视，容易在臀部堆积脂肪。饭后散步可以帮助消化。

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