保持苗条身材的饮食(保持身材吃什么零食比较好)

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保持苗条身材的饮食(保持身材吃什么零食比较好)

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夏天是减肥的好时候，因为夏天新陈代谢快，人几乎没有食欲。只需要一点点运动就可以帮助分解脂肪，控制体重。事实上，我们生活中的一些食物也可以保持苗条。

什么食物能让你保持苗条？

1.木瓜

木瓜中含有的木瓜酶可以帮助分解糖、蛋白质和脂肪，防止糖在体内转化为脂肪。通过分解脂肪去除体内多余的脂肪，使脂肪细胞减少，新陈代谢速度加快，通过出汗或排便将脂肪排出体外，从而达到减肥和预防消化不良、肠胃炎的效果。具体做法是将150克木瓜去皮切块，放入榨汁机中，加入200毫升牛奶和适量的糖，搅拌均匀即可食用。

2.燕麦

燕麦是生活中常见的粗粮，富含B族维生素、烟酸族维生素、叶酸等。具有瘦身、降血糖的功效，同时改善全身血液循环，促进新陈代谢，帮助排除体内垃圾，从而减轻体重。另外，纤维素可以吸收体内的胆固醇。

3.山楂

山楂含有大量的粗纤维，能刺激胃肠蠕动，增加胃蛋白酶的活性。脂肪酶可以帮助分解脂肪，促进食物消化，帮助消除食物堆积。它还可以降低血压和血脂，保护心脏和心血管系统。推荐山楂糯米粥。将60克糯米用水浸泡两小时沥干水分，将100克山楂洗净，将糯米放入锅中，用武火煮沸，然后加入山楂15分钟，最后加入冰糖，冰糖可以帮助清除体内多余的脂肪。

4.苹果

苹果含有大量的膳食纤维和果胶，而且几乎没有热量，有助于人们刮油，减肥，使皮肤更加光亮润泽。建议选择苹果米粉沙拉。鸡胸肉50克洗净，放入米酒中。将150克米线浸泡在水中半小时。膨胀后，放入沸水中浸泡两分钟。将以上材料全部放入盘中，然后加入苹果块和豆芽拌匀。

技巧

除了以上食物，红薯也是不错的选择。纤维非常柔软，容易被消化吸收，具有很强的通便排毒功能，给人一定的饱腹感。避免暴饮暴食，每餐吃七分饱即可。

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