哪些原因会导致外形肥胖症(哪些原因会导致外形肥胖的原因)

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哪些原因会导致外形肥胖症(哪些原因会导致外形肥胖的原因)

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如果在日常生活和工作中长时间坐着，就要注意体内是否有大量的内脏脂肪堆积。美国杜克大学医学中心的最新研究表明，体育锻炼可以显著减少内脏脂肪总量，这一研究成果将发表在即将出版的《《应用生理学》》杂志10月刊上。

杜克大学。;的研究小组将175名成年男女作为研究对象。他们超重，习惯了久坐的生活，所以体检显示他们每个人都有血脂升高的问题。

受试者在实验期间没有改变他们的日常饮食，以便观察单一的运动因素会如何影响他们。在实验开始和结束时，通过计算机断层扫描测量内脏脂肪的变化。

研究人员最终得出结论，大量运动可以消除已有的内脏脂肪，运动越多，内脏脂肪减少越多；一般运动可以阻止内脏脂肪的堆积。他最后说: "相反，如果你不 如果你长期不运动，你很可能会以每年2公斤的速度积累这种危险的脂肪。 "

名词解释

内脏脂肪:内脏脂肪位于体内，围绕人体器官，主要存在于腹腔内(如胃周围)。

危害:体内内脏脂肪过多会增加患糖尿病、心脏病等代谢性疾病的几率，因此被称为 "危险脂肪 "。

游泳适合减肥内脏脂肪和脂肪

"其实有氧运动适合减少内脏脂肪，但要注意运动时间要持续45分钟以上。因为长期锻炼可以调动身体 的脂肪池，它需要由脂肪提供，然后消耗大量的脂肪来达到减肥的效果。 "国家运动医学研究所黄广民博士介绍，游泳、慢跑、快走是最适合减少内脏脂肪的运动形式。其中游泳需要水的帮助来运动，水可以更好的帮助消耗热量。慢跑和快走不受场地限制，运动形式简单，便于人们坚持锻炼。

另外，黄主任提到，运动时可以多使用腹式呼吸，加快腹腔血液循环，按摩腹腔内脏，从而增加脂肪消耗。

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