世界防治肥胖日7种食物预防肥胖方法(世界防止肥胖日)

侯云飞美容护肤

世界防治肥胖日7种食物预防肥胖方法(世界防止肥胖日)

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肥胖的发病率已经慢慢赶上这种癌症了。据知，有2亿肥胖和超重人口，其中肥胖人口超过9000万。那么，如何预防肥胖呢？

5月11日是世界卫生组织指定的世界预防肥胖日。5.11谐音 "我想要1 "，最后一个 "1 "代表苗条，通常被称为 "我想变瘦，这无疑喊出了大多数超重肥胖者的心声。减肥的方法多种多样。今天我们就来说说如何有效预防肥胖。可以从饮食入手。

预防肥胖的食品

1.鳄梨

鳄梨富含膳食纤维，以及叶酸、叶酸、钾、镁和维生素C、E、B1、B2、B3和B6。一个牛油果所含的膳食纤维量相当于一个牛蒡所含的膳食纤维量，具有整体效应，还能排泄血液中的脂肪！

2.甘薯

红薯可以中和体内过多的肉类和蛋类产生的过多的酸，保持人体的酸碱平衡。红薯中含有较多的纤维素，能吸收胃肠道中较多的水分，润滑消化道，起到润肠通便的作用，将肠道中过多的脂肪、糖分和毒素排出体外，从而起到降血脂的作用。

3.芝麻

芝麻提供人体所需的维生素E、b1和钙，尤其是其亚麻籽油酸成分，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。

4.沙田柚

热量低，含钾丰富，想成为小姐，可以先试试沙田柚。

5.玉米

玉米富含钙、硒、磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

6.花椰菜

菜花是减肥的最佳家常菜。它是维生素C和维生素K的优质来源，热量低。今天深圳视窗网健康频道就和大家分享一下菜花的热量，吃菜花减肥的方法和效果。

7.羽衣甘蓝

如何预防肥胖？多吃羽衣甘蓝，防止肥胖。芥蓝含有有机碱，所以比较苦。它能刺激人们味觉神经，刺激食欲，加速肠胃蠕动，帮助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，可以抑制过度兴奋的体温中枢，起到解暑的作用。它还含有大量的膳食纤维，可以防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病。

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