减肥道路上的拦路虎(减肥路上的拦路虎下一句)

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减肥道路上的拦路虎(减肥路上的拦路虎下一句)

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由于肥胖人群越来越多，各种减肥方法应运而生。有些人已经在相对较短的时间内减肥成功，但有些人已经努力减肥好几年了，却一直没能减肥成功。其实这和不良习惯有一定的关系。如果及时纠正，也许能很快减肥。

有哪些不良习惯会影响减肥效果？

1.我可以 不要戒掉甜食

大多数女孩可以 I don’我抵挡不住零食的诱惑，尤其是甜食。女生或多或少都有吃甜食的习惯，但是甜食中的糖分特别高。经常吃甜食不仅容易发胖，还会使皮肤衰老得更快。所以，想要快速减肥，首先要戒掉甜食。

2、突然体重下降

减肥期间，遇到聚会等事情难免吃多。这个时候，有的人会产生严重的心理负担。为了避免减肥，他们会进行突击减肥，比如节食。这种方法确实减肥快，但是反弹更快，所以尽量不要突然减肥，要制定合理可行的减肥计划。

3.吃下

因为有些人工作忙或赶时间，他们总是狼吞虎咽地吃饭。我不 t不知道这个习惯也会影响减肥的效果，因为大脑接收饱腹感的信号比较慢，大概需要15~20分钟。如果你经常狼吞虎咽，当你意识到你饱了的时候，你已经饱了。建议养成细嚼慢咽的习惯。

4.过于依赖交通工具。

现在交通特别发达。出门坐汽车，上班坐电梯，周末却呆在家里。大多数人不会。;没有机会锻炼，久而久之就会导致肥胖。因此，唐 平时不要太依赖交通工具。;能走路的时候不要坐车，能爬楼梯的时候尽量不要坐电梯，把所有零散的时间都用来锻炼身体。

5、水果当正餐

水果营养丰富，含水量高，有助于减肥。所以很多人会把吃水果当正餐来减肥。其实这种做法是不正确的。有些水果热量高，糖分高，吃多了容易导致肥胖。另外，水果的营养也没有想象中的全面，单靠这种食物是无法满足全身的需求的。

技巧

想要减肥成功，就要避免熬夜，因为长时间熬夜会影响人体的新陈代谢，体内的激素分泌也会受到不良影响，不仅会让人食欲旺盛，还会让皮肤衰老的更快。所以有熬夜习惯的人要及时纠正，每周熬夜次数不要超过两次。

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