为什么上班胖了(上班族为什么容易胖)

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为什么上班胖了(上班族为什么容易胖)

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我不 不知道有没有人发现这样一个规律，就是上班族容易发胖。繁重的工作不仅不会让身材变苗条，反而会让身材严重变形，变胖。上班族发胖的原因有很多，比如长时间缺乏运动或者工作压力过大，还有一部分人因为工作太忙，饮食不规律而肥胖。

那么，上班族发胖的原因有哪些呢？

1.运动时间太少导致的肥胖

大多数办公室职员通常在电脑上工作。长时间坐着工作导致体内血液循环不畅。这个时候，很多人就会出现脂肪代谢紊乱的情况。典型症状是双下肢水肿。另外，上班族容易出现大肚子，和久坐有直接关系。忙碌了一天后。;的工作，很多人回到家都会选择躺着或者坐着。长期缺乏运动会导致肥胖。如果你想控制这种情况，那就尽量给自己创造锻炼的机会，比如走路去上班，或者在家吃完饭做一些仰卧起坐。

2.饮食不规律导致的肥胖

许多人选择素食或快餐，因为他们太忙了，没有时间吃饭。长期饮食不规律也会导致肥胖。而且，大部分上班族只有下班后才有最充裕的时间。为了安慰辛苦一天的自己，他们会选择在晚上多吃点。这很容易导致夜间热量摄入过多，脂肪形成。因此，尽量保持均衡的营养，不要。;不要只吃肉，应该合理搭配肉类和蔬菜。

3.压力过大导致肥胖。

众所周知，如果长期压力过大，会引起体内内分泌紊乱，肾上腺素增加，导致食欲不振。而且，当我们体内新陈代谢的速度变低时，摄入食物的热量就不能及时消耗掉，这时就会有大量的热量转化为脂肪，堆积在我们体内。这也是上班族容易发胖的主要原因，所以上班族一定要注意调整心态，通过一些缓解压力的来放松身心。

上班族因为工作的性质，容易发胖，所以在日常生活和工作中要创造一些锻炼的机会。比如上下班路上可以负重步行，每天洗漱的时候可以用脚拉伸腰部，做一些简单的腿部训练，有意识的锻炼。

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