手臂很粗怎么瘦(手臂太粗怎么减肥)

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手臂很粗怎么瘦(手臂太粗怎么减肥)

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手臂是最明显的部位之一。拥有纤细的手臂可以达到修身养性的整体效果。你不 你不必担心你纤细的手臂。以下是一些消除蝴蝶袖，有效瘦手臂的方法。

关于细手臂需要知道的几个要点

瘦手臂治愈粗糙和松散

一般来说，上臂分为内侧和外侧。内侧比较宽松。如果很松，你一抬手，风一吹就晃。这就是我们常说的蝴蝶袖，非常不好看。所以，我们薄胳膊，一是粗对待，二是松对待。

首先，让我们 让我们检查一下你手臂的内侧。如果肿了，一般是因为水分多。我们可以通过加强静脉循环和淋巴回流来使肌肉收缩。你可以试试按摩。

正确的瘦手臂按摩

用瘦手臂的瘦身产品，在水性肥胖的地方轻轻按摩，然后顺着静脉回流和淋巴回流的方向往下推，就像把水排到腋下一样。胶原纤维受手臂松弛影响，需要先帮它引流，加快流速。

在家培养瘦手臂

很多女生会觉得去健身房太麻烦。他们可以利用在家看电视的时间做简单的瘦臂运动，可以拿水瓶或者小哑铃。不管怎样，他们应该用手举起什么东西。

瑜伽里有一个动作，就是先把手臂抬起来，然后手用力向后弯，但是脊椎一定要挺直。

用力时，另一只手完全放松，可以紧紧握住一个矿泉水瓶。因为我们用力屈手的时候，手的关节都是上下颠倒的，用力屈手的时候，只能靠放低的肌肉来拉伸。

但是你没有。;拉伸过程不必太慢，这样效果会更好。每天可以做这个动作100次，左手50次，右手50次。坚持一段时间，马上就会看到手臂内侧的肌肉会逐渐合拢。

做任何运动时都要热身，不要。;不要冲进去，以免伤到脊椎和其他地方。

按摩快速减掉手臂脂肪

首先，手臂练习

1.背部挺直站在地上，收紧腹部和腰部，放松肩膀。双手合十，然后用力，感受手臂的力量和胸部的扩张。

2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左掌向下掌心向上，互相扣住对方向外拉。

3.走路的时候可以有意识的摆动手臂。比如踏步时，前后臂自然屈肘或伸直，使手臂肌肉紧张，手臂可以在前后摆动中得到锻炼。

4、站在地上，双腿并拢，背部挺直，有意识地向上伸展。同时，腹部和臀部要紧张，肩膀要放松。屈肘举至胸前，然后右脚向左前跨一步，腰部向右转，手臂向右转，体验左臂肌肉。拉伸的感觉，然后在另一侧做同样的动作。

5、面对墙壁，距离大约是脚长的两倍。双腿并拢站立，背部挺直。然后抬起手臂靠在墙上，弯曲手肘，将身体压在墙上。用手臂的力量保持身体紧绷，停留几分钟，做几次。

第二，手臂按摩

1.因为我们的指尖离心脏很远，如果血液可以 t循环不畅，会减缓新陈代谢，所以我们可以从指尖开始，然后顺着手臂到淋巴。

2.顺着淋巴的流动状态轻轻按摩，既能消除水肿又能排出毒素，促进手臂的血液循环。

3、配合精油或按摩膏的塑形，能更好的起到排出浮肿和提拉紧致的作用，快速塑造手臂线条。

4.洗澡的时候是按摩手臂的最佳时间。可以拿个浴球从下往上轻轻擦，交换手臂。然后从锁骨之间的中点开始，用浴球慢慢向外擦，到肩部时再从下往上擦脖子。这也是按摩淋巴的好方法。

手臂锻炼和手臂按摩相结合，可以达到特别好的减肥效果。除了每天做一定量的运动，还要搭配合理的饮食。运动消耗手臂的热量，饮食控制身体摄入的热量，对瘦手臂大有好处。

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