排宿便减肥法(排毒排宿便的药)

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排宿便减肥法(排毒排宿便的药)

本文主要为大家介绍排便减肥法(排毒通便药)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生活中不良的饮食习惯往往会导致便秘或排便困难，有的还会皮肤暗沉，这是体内垃圾过多的直接表现。那么，最有效的清肠食物有哪些呢？

第一类:最有效的清肠豆。

豆类不仅含有丰富的蛋白质，而且在黄豆、黑豆、四季豆以外的杂豆类中也含有丰富的淀粉类食物和膳食纤维。

重点介绍:红小豆

红小豆含有较多的皂角苷，可以刺激肠道。因此具有良好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿等有益；

含有较多的膳食纤维，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健身减肥的功效。小豆是一种富含叶酸的食物。产妇和哺乳期的母亲多吃小豆促进泌乳。

第二类:清肠最有效的水果。

可以吃柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。虽然水果的味道大多是酸的，但在体内代谢时可以变成碱性，保持血液碱性。特别是，他们可以 "溶解 "毒素在细胞中积累，最终通过排泄系统排出体外。

简介:香蕉

香蕉是凉的。有些胃寒的人可以蒸香蕉当早餐好好吃。

第三类:最有效的清肠土豆。

饮食中抗癌营养成分最多的是β-胡萝卜素(维生素A的前体)、维生素C和叶酸，三者的含量在红薯中都比较丰富。一个小红薯(约2倍)可以提供每日维生素A的两倍，每日维生素C的三分之一，以及约50微克的叶酸。膳食纤维的含量比一碗燕麦片还高。

β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用，有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起到一定的抗癌作用。

重点介绍:红薯

经常吃红薯有助于维持人体正常的叶酸水平，体内叶酸含量低会增加患癌风险。红薯中膳食纤维含量高，能促进胃肠蠕动，预防便秘和大肠癌。

红薯对心脏有好处，富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞内液体和电解质的平衡，维持正常的血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸会损害动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

第四类:最有效的清肠蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对便秘都有效，因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中过多的糖、肉、蛋和新陈代谢。酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。经常吃的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

重点介绍:芹菜

1.芹菜是一种高纤维食物，具有防癌抗癌的作用。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪物质，是一种抗氧化剂，在高浓度下能抑制肠道细菌产生的致癌物质。还能加快粪便在肠内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

2.芹菜含铁量高，可以补充女性的营养。;失血。是缺铁性贫血患者的好蔬菜。吃了它可以避免皮肤苍白、干燥、无光泽，还可以使眼睛明亮、头发乌黑。

3.芹菜是辅助治疗高血压及其并发症的首选。对于动脉硬化，有辅助治疗作用。

4.芹菜的叶和茎含有挥发性物质，气味芳香，能增强人 的胃口。芹菜汁也有降血糖作用。经常吃芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的作用。

推荐:芹菜汁滴几滴柠檬会更好喝。

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