夏天吃苦的食物(减肥中吃的苦中苦)

本文主要为大家介绍夏天的苦食(减肥中的苦图)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

苦瓜似乎已经流行很久了。其实夏天吃苦瓜最好。除了减肥，还可以清热去火，而且你不 你不必喝花草茶。的确，苦瓜是一种很好的减肥食品，100g只有18卡路里，吃一大条苦瓜还不到80卡路里。而且苦瓜的维生素含量居瓜菜之首，其苦味有抑制食欲的作用，还有极佳的瘦身、健康、美容功效。不吃肯定是亏！

苦瓜是夏季清热的蔬菜。

苦瓜，因味苦而得名，又叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清热的蔬菜。苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等。苦瓜有 "清热解暑，消除疲劳，清心明目，益气壮阳；"。根据研究，它具有明显的隐性血糖作用，对糖尿病有不可避免的影响。还具有一定的抗病毒能力和抗癌作用。

苦瓜减肥事实:

首先，在陕西汉中，有些人可以 他们不吃肥肉，身材苗条娇嫩，皮肤光滑细嫩。CCTV 美国《生活与健康》专栏曾经报道过这件事，揭开了其中的奥秘:原来他们每天生吃两三个苦瓜，这就是为什么他们如此苗条。

2.1998年，美国Carey博士从苦瓜中提取了一种生物活性成分——高能清脂素。实验证明，每天服用一毫克这种成分，可以阻止100克左右的脂肪吸收，使腰围变细两毫米。

传说中的有效消费数量:

每天2-3片，洗净去籽，必须生吃，20天以上，不节食。

温馨提示:苦瓜熟食性温生食，脾虚胃寒者不宜生吃。另外，孕妇要谨慎饮食。

苦瓜减肥原理:

苦瓜有降低胆固醇和甘油三酯的作用。同时，苦瓜的营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜菜之首，糖和脂肪的含量很低，非常适合减肥者食用。

1.高能脂肪血清阻止身体吸收脂肪。

苦瓜含有一种高能量的脂质，生物活性很强。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

2，量超低，但更饱满。

每100g苦瓜只有18卡路里，比减肥者最爱的西红柿少7卡路里，比黄瓜只多3卡路里，但更饱。以及其中所含的苦瓜素，据实验，1mg可以阻止100g的脂肪吸收！

苦瓜的其他功效:

1.降火消肿，清热解毒。

苦瓜能祛邪热，解除疲劳，清心明目，夏季食用消暑。还能快速排除毒素，避免毒素在体内积聚。

2、增强免疫力，美容养颜。

丰富的维度维生素C可以增强免疫力，预防心血管疾病，蛋白质具有特殊的生理活性，可以帮助皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容的功效！

3、降低血糖。

苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，有助于控制血糖，预防糖尿病。

4.抵抗癌症和肿瘤。

苦瓜可以阻止脂肪的吸收，有减肥的功效，也是很强的抗癌专家。其中苦瓜籽还能防止恶性肿瘤的生长。

苦瓜饮食

1.苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250克、海带芽5克、鹤峰酱油1汤匙、胡椒粉少许。

练习:

1.海带芽泡发沥干。苦瓜去籽，切片，加少许盐洗净，挤出多余盐水。

2.将苦瓜和海带芽放入碗中，加入酱油拌匀，撒上花椒粉。

功效:

苦瓜是一种可以入药的果蔬。除了药物的作用，还有苦瓜减肥法。你听说过吗？苦瓜也是很好的减肥食品，减肥苦瓜可以让你快速减肥！编辑跟你分享苦瓜减肥的食谱。如果你想减肥成功，你赢了。;不要受苦。苦瓜可以帮助你减肥瘦身。

2、苦瓜肉卷

材料:(1人)苦瓜250g、里脊肉4片(约120g)、蒜泥1茶匙、酱油1茶匙、水、糖、醋、酒。

做法:苦瓜去籽，切成长条，用肉片卷起来，用牙签固定，盘子里倒一点酒。用电饭锅蒸，然后把汤倒出来。将蒜泥、酱油、水、糖、醋混合，拌入汤中，然后淋在苦瓜肉卷上。

功效:

苦瓜真的是很好的蔬菜。很多人误解了苦瓜和don 我不明白它的好处。不幸的是。夏天吃苦瓜最好。除了减肥，还可以清热去火，而且你不 我不需要喝花草茶。

3、苦瓜炒饭

材料:

苦瓜150克、糙米300克、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、白芝麻2茶匙、色拉油2茶匙。

练习:

1.苦瓜洗净，去瓤，然后切成薄片，大约3毫米厚，这样会更脆更香，再用盐水泡5分钟，捞起沥干水分。

2.用色拉油把锅加热后，把锅里的苦瓜炒一下，然后倒入煮好的米饭，边炒边拌，最后用一些盐、胡椒粉和白芝麻调味。

功效:

脆皮苦瓜，苦味刚刚好，吃起来有点香。配合同样具有减肥功效的糙米，起到清新健康的减肥效果，帮助你排出全身毒素，以丰富的膳食纤维重组肠胃环境，改善你的肥胖问题。

4、橘子拌苦瓜

配料:苦瓜、橘子、糖、水。

练习:

1.首先，将苦瓜洗净，挖一瓢，切块。

2.然后把苦瓜放在盘子里。

3.然后把橘子去皮，切成块。但是橘子的薄片比苦瓜大一点。

4.将橘子片和苦瓜一起放入盘中。

5.然后用橙子把橙汁榨出来，倒进杯子里。

6.将牛奶倒入橙汁中，搅拌均匀。

7.将橙汁倒入苦瓜片和橙汁片中，加适量糖即可食用。

功效:

这种橘子拌苦瓜，是极好的清热减肥食品。将苦瓜和橘子结合，可以减少苦瓜的苦味，苦瓜入口会更甜。另外，橙子的味道也会因为苦瓜的水分而变得更加独特，所以这种减肥食品在苦瓜和橙子的互补中会变得更加美味。(参考网站:快速信息)

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