橙子减肥法可以瘦几斤(橙子减肥餐)

张大胖美容护肤

橙子减肥法可以瘦几斤(橙子减肥餐)

本文主要为大家介绍橘子减肥餐(橘子减肥餐)能瘦多少斤，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

橘子能减肥吗？

橙子富含纤维。当这种水溶性纤维进入我们的身体后，你可以有效地吸收水分并膨胀，这样胃里的神经就会认为增加后身体就饱了，这样你就可以减肥了。建议如果想获得良好的减肥效果，可以每天饭前吃一个橙子，可以有效降低食欲，减肥效果很好。

橘子蒸鸡蛋

食材:橘子若干，鸡蛋若干(两个鸡蛋可以做三个左右)，糖，橙汁。

练习:

1.橘子皮洗干净，切掉一部分，用勺子把橘子挖干净，橘子汁备用。

2.将鸡蛋打入碗中，加入橙汁和糖，搅拌均匀。

3.把鸡蛋糊放进橘子壳里。盖上切好的橘子皮，用牙签固定。

4.上锅蒸10分钟左右。

5.蛋糊煮好后，取出。

橙汁和冬瓜球

材料:冬瓜500克，盐1撮，橙汁350毫升，白糖1勺，白醋1勺，水适量。

练习:

1.冬瓜洗净，冬瓜去皮去瓤，用肉勺将冬瓜肉挖成半球形；烧开一锅水，将冬瓜丸子倒入锅中。

2.将冬瓜丸煮熟(约7-8分钟)，然后取出，浸入冰水中迅速冷却，再取出沥干水分备用；锅中留3勺左右煮冬瓜的水，剩下的倒掉，将白糖、白醋、1撮盐倒入水中烧开，关火摊凉备用。

3.将橙汁倒入锅中，与糖醋汁拌匀；将控水冬瓜球放入保鲜盒中，将调好的橙汁倒入浸泡过的冬瓜球中，密封后放入冰箱冷藏。冰镇后味道会更好。

推荐其他燃脂食物

1.瘦肉

瘦肉中含有大量的左旋肉碱，其作用是将脂肪输送到谷物中，促进脂肪燃烧，将脂肪转化为能量供身体使用。如果体内没有左旋肉碱，脂肪酸就会在细胞中堆积，导致谷物中产生毒素，影响能量产生，人体容易感到疲劳、虚弱和肥胖。

但需要注意的是，左旋肉碱的作用是促进脂肪转化为能量。如果人体所需的能量不多(缺乏运动)，左旋肉碱的作用自然就不显著。

2、低脂牛奶

低脂牛奶除了脂肪少之外，还含有丰富的钙和维生素D，有助于新陈代谢，尤其是钙摄入充足的情况下，可以减少脂肪堆积，达到减少体脂的效果，但前提是低脂牛奶中不添加任何添加剂。比如有的商家会在低脂牛奶中加糖，让它口感更好。

3.浆果

富含维生素C的浆果不仅可以美容，所含的黄铜化合物还具有促进新陈代谢、控制胆固醇指数和分解脂肪的作用。有人指出，运动前吃草莓和覆盆子有助于提高燃脂效果。其实不仅是浆果类水果，橘子、橙子、柠檬等柑橘类水果也有类似的功效！

4.坚果

肥胖的很大一部分原因是 "高胰岛素 "。当人体卷入过多糖分而导致血糖升高时，人体会分泌胰岛素来降低血糖。有时候血糖下降很快，就会容易饿，导致暴饮暴食，而胰岛素会抑制人体脂肪的分解，使脂肪在体内堆积。

坚果富含不饱和脂肪酸和催化脂肪的微量元素。摄入后，它们不会引起血糖急剧上升和胰岛素分泌过多，从而防止脂肪堆积。但也要注意摄入量，每天以30克为限。

5.肉桂色

肉桂热量低，有分解脂肪的作用。美国曾指出，在饮食中加入1/4茶匙肉桂，可以加速新陈代谢，帮助葡萄糖快速进入人体细胞，避免脂肪堆积。

6.辣椒

辣椒中的辣椒素会向大脑神经发出信号产生饱腹感，还会刺激交感神经，加速体内新陈代谢，促进发汗，燃烧脂肪。吃了一顿辣，可以消耗25%以上的热量。但由于辣椒是一种刺激性食物，如果过量服用，可能会引起肠胃不适、伤害味觉神经等副作用，因此会因自身情况而再次实施。

7.蛋

蛋白质含量高的鸡蛋可以为身体提供蛋白质，帮助身体强健肌肉，促进新陈代谢，燃烧脂肪，而鸡蛋中所含的维生素B12也是脂肪不可缺少的元素。

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