如何吃才不会发胖的食物(如何吃才不会发胖还减肥)

许宝财美容护肤

如何吃才不会发胖的食物(如何吃才不会发胖还减肥)

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贪吃的MM怎么吃才能有效减肥？给自己制定一个饮食计划，通过每天的饮食计划严格要求自己，这样就能快速减肥。以下是边肖推荐的七天食谱，让你在一周内瘦下来。

第一天:饮食:早餐:一碗发酵鸡蛋，一杯豆浆，一块里脊烧饼，一个小红薯，中餐:一碗绿豆汤，下午:露露，一个客厅，晚餐:一份酸辣粉，一个枣糕，两个老太太饼。

运动:早上散步30分钟，晚上直立1小时。

第二天:饮食:早餐:枣糕一块100克红薯中午:美食可 不一一列举了…因为太多了，不过我下午有个主食:老婆饼一晚上:两杯酸奶，两片枣糕。

运动:散步70分钟，直立60分钟，睡前做40个仰卧起坐。

第三天:饮食:早餐:发酵鸡蛋(4个用酒酿的鹌鹑蛋)，豆浆，一杯酸奶，两杯中餐，十根阿拉棒，下午:同事买的一小盒千层雪~晚餐:吃了很多菜，半碗米饭，两杯啤酒。

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