橙子的正确吃法怎么吃(橙子的十种吃法)

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橙子的正确吃法怎么吃(橙子的十种吃法)

本文主要为大家介绍如何正确吃橘子(橘子的十种吃法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

橙子色泽鲜艳，皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。它们是维生素C含量很高的减肥水果。橘子也是市场上最受欢迎的水果。橙子主要分为脐橙、糖橙、血橙和美国新奇士橙。它们的减肥效果是一样的，任何人都可以选择。

橙子减肥的原理:

橙子被称为 "治疗疾病的佳果并且富含钙、磷、钾、维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃和其他营养物质。橘子富含纤维素，热量低，含有天然糖分，可以替代晚餐、糖果、蛋糕等食物。喜欢甜食，正在减肥的朋友可以选择吃橘子来满足食欲。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，排出体内毒素。

一、橘子的日常饮食

早餐:早上起床后，喝一杯加盐适量的温水，然后吃一个鸡蛋，一碗粥。

午餐:一碗蔬菜汤，一些鱼和一碗米饭。喝茶时间可以吃一个橘子或一杯新鲜果汁。

晚上:一盘素菜，一碗米饭，一个小时后一个橘子。

坚持以上的饮食方法，无论是减肥还是健身，都会有很好的效果。蔬菜可以根据自己的喜好搭配，但是油腻的食物要远离。平时经常运动，饮食和运动结合起来减肥效果会更好，可以长期保持苗条的身材。

适合人群:橘皮组织肥胖。

二、橘子速效减肥清单

早餐:一个西红柿，一个鸡蛋，一杯鲜榨果汁。

午餐:一碗蒸蛋，一碗番茄汤，一个橘子。

下午茶:一杯鲜榨果汁。

晚餐:一个西红柿、一个鸡蛋和一个橘子。

用这种方法减肥时，最好不要吃其他食物，只能喝水。在两餐之间，你可以喝一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉，加一点沙拉酱。另外，这个菜单只能用4天，停用2周后才能开始使用。停的阶段，可以主要吃绿色和水果。

适合人群:想快速减肥的肥胖者。

三、橙子健康减肥汤

原料:橘子l000个，生姜50克，檀香粉25克，盐20克，甘草粉50克。

做法:橙子连皮一起切块，姜切成小块，然后一起加水，30分钟后加入其他调料。

这款橘子瘦身汤可以健脾理气，消除肥胖。一次喝一碗，一天三次。在喝这个汤的阶段，最好保持愉快的心情，多运动，让全身出汗。

适合人群:中型肥胖者。

三种简单的减肥方法，只要选择其中一种并坚持食用，就可以达到有效减肥的目的，配合运动效果更好。

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