清肠促排毒减肥食谱有哪些食物(清肠促排毒减肥食谱有哪些食材)

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清肠促排毒减肥食谱有哪些食物(清肠促排毒减肥食谱有哪些食材)

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现代审美以瘦为美，所以很多爱美的女性一直在努力减肥。想要减肥，清肠排毒很重要。利用饮食，可以达到清肠排毒减肥的效果。那么，清肠排毒减肥的食谱有哪些呢？

彩色饭团

淘米后放入电饭锅，与杂粮混合，按说明加适量水蒸熟。根据个人口味揉成饭团。将小米、板栗、小米等混合谷物蒸成粗粮米饭，可以简单增加食物中膳食纤维和矿物油的含量，口感更好。

传统番茄汤

将番茄汁和磨碎的姜酱放入耐热容器中，搅拌均匀。用600w功率的微波炉加热2分钟左右，然后倒入橄榄油。橄榄油中的甘油酯很难被小肠消化吸收，所以会直接带到大肠，刺激肠胃蠕动，容易改变便秘，效果显著。

纳豆辣白菜

把剁碎的辣白菜和纳豆混合，和米饭一起吃的时候撒一些剁碎的小葱和白芝麻。纳豆和辣白菜的乳酸菌搭配的很好，搭配米饭真的很健康很好吃。

干果酸奶

将酸奶倒入容器中，与干果混合，放入冰箱浸泡一晚。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌可以增加肠道内有益菌的数量，而干果富含膳食纤维，这是一个完美的组合。

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