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跳出脂肪。
所有形式的激烈舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好方法——每小时400卡路里——跳舞也是瘦腰的好方法。莎莎,标准舞,肚皮舞效果特别好。
2.用减肥球代替你的椅子。
也许你认为它 坐在减肥球上而不是通常的椅子上看电视有点傻;然而,当你必须用肌肉来平衡你坐在球上的身体,尤其是腹部的肌肉时,加强你的腹部是非常有益的。
做仰卧起坐
是的,你知道,它 这是一种老式的方法,但躺下来不断拉伸身体对缓解身体放松真的非常有用。
如果其他方法可以 如果没有立竿见影的效果,可以考虑每天做10-15分钟仰卧起坐。记得把手放在耳朵旁边,不要放在脑后,以免拉伤脖子或背部。
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