女性什么时候减肥效果最快最好(女性什么时候减肥最好最快)

李青候美容护肤

女性什么时候减肥效果最快最好(女性什么时候减肥最好最快)

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1.期

期是女性最虚弱的时期。除了来潮时精神萎靡、间歇性腹痛外，此时体温较低，新陈代谢较慢。如果你为了所有激烈的瘦身运动和特殊的饮食控制而坐这班车，你只会因为减肥带来的压力而感到不适，更别说在瘦身上取得好的效果了。所以，在这段时间里，你要做的就是放松自己，补充丰富的铁和纤维食物，多在路上优雅地行走，做一些简单的热身运动，锻炼筋骨。

2、结束后一周

在后一周执行你的减肥计划，可以让减肥效果立竿见影，因为这个时候雌激素大量分泌，你不仅心情愉快，整个生理细胞都很活跃，消化、吸收、代谢都很好，生理和心理都处于巅峰状态。结合饮食控制和运动燃脂，绝对可以事半功倍。当然，铁、矿物质等营养补充绝对不可或缺，甚至饮食控制也要在营养均衡的原则下实施。

3.排时间

排期雌激素后会大量分泌叶黄素，叶黄素的出现会给女性带来一些生理和心理上的变化，比如代谢率的缓慢下降，感觉食欲大开，食欲大增。在此期间，除了逐渐均衡每天的能量摄入和能量消耗，最重要的是改善代谢功能，通过简单而不费力的呼吸来改善代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还有瘦身的作用。

4.前一周。

来前一周，女性会发现最近腿好像肿了，腰酸背痛，偶尔还会便秘。同时，你可能脾气不好，甚至脸上长几颗痘痘。这些就是所谓的经前综合症。此时的瘦身计划要符合身体的自然舒适度，改为温和的瘦身，比如勤于按摩指压，缓解腿部积水、便秘的现象。

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