含糖量高的水果吃了会长胖吗(水果含糖高的有)

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含糖量高的水果吃了会长胖吗(水果含糖高的有)

本文主要为大家介绍含糖量高的水果吃了会发胖吗(部分含糖量高的水果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥期间有什么比肉更可怕？当然是糖啦！减肥最基本的原则就是让你的消耗大于能量摄入。比起用一些低热量的水果作为减肥主力，是很多减肥者的共同选择。但是吃了这么久的水果，真的会吃水果吗？

不是所有的水果都可以作为减肥晚餐。

血糖指数是每个想减肥的人都需要知道的。是指食物摄入人体后血糖浓度的变化，也就是说比较含糖食物摄入人体后升高血糖的能力，不同含糖量的食物升高血糖浓度的能力是不同的。胰岛素可以将体内多余的糖转化为脂肪。升血糖能力越强，刺激胰岛素分泌的能力越强。所以如果我们想减肥，就应该远离含糖量高的食物。

据研究，许多水果虽然热量低，但含糖量高，如猕猴桃、香蕉、葡萄、哈密瓜等。这些水果升糖指数较高，不建议你在减肥期间多吃。

不是所有的水果都是低能量的。

水果并不是大家理解的低能量食物。水果吃多了，里面的糖分就会转化成脂肪堆积在体内，和吃东西是一样的。

吃水果的时间很重要。

不同时间吃水果可以达到不同的瘦身效果。研究表明，如果你在饭前吃一个水果或一杯果汁，它可以帮助你有效地减肥。

水果富含粗纤维，会让你有饱腹感。饭前吃水果。水果中含有的果糖和葡萄糖能迅速进入体内，从而降低身体 膳食中糖的吸收。但是很多水果是不适合空腹吃的，所以减肥前要想清楚。

如果你想空腹吃水果，你 最好选择一些不太酸的水果，比如苹果或梨。

有些人喜欢饭后吃水果，但饭后吃水果对减肥的作用不大，因为即使是水果中含有的天然糖分，也会在体内被胰岛素转化为脂肪储存起来。

但是可以在饭后吃一些含糖量低但是消化酶丰富的水果来促进消化，比如山楂或者猕猴桃。

最重要的是你可以 不吃水果当主食，这是减肥中的极端行为。

追求好身材的前提是拥有健康的身体，也就是说我们可以 不要太依赖水果餐。只要我们能摄入的比摄入的多，减肥就是迟早的事。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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