哪些蔬菜可帮助快速瘦脸的方法(哪些蔬菜可帮助快速瘦脸瘦身)

本文主要为大家介绍哪些蔬菜可以帮助你快速减肥(哪些蔬菜可以帮助你快速减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你的脸型是什么？想拥有精致的巴掌脸？今天给大家推荐几个瘦脸减肥食谱。这些瘦脸食谱非常简单，你可以在家自己做。它们能有效的减脂和去除面部浮肿，达到瘦脸的目的，让你吃一记耳光！

1.

在现代逐渐成为绿色蔬菜，经常出现在餐桌上。但是，多吃不仅可以为身体补充各种营养，促进肠胃蠕动，对于想丢面子的MM来说，也是不可错过的食物。因为中丰富的钾可以帮助有效消除脸上的水肿，当脸上的水肿消除后，大脸就会逐渐变成小脸。

2.豆苗

所谓的豆苗，其实就是我们常说的豌豆苗。在我们的日常生活中，豆芽大多是嫩芽和嫩叶。豆芽的这两个部位口感都很细腻，所以很多人经常吃豆芽。另外，多吃豆芽其实可以减少脸上的脂肪，塑造苗条的手掌脸。

豆芽含有多种维生素和胡萝卜素，能起到明显的利尿消肿作用。所以MM在摄入豆芽的时候，这些物质会有助于消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。此外，豆芽还可以促进口腔活动，让脸上的脂肪在不断的口腔活动中消耗掉，更容易瘦脸。

3.鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质，容易被人体吸收，对促进脂肪的消化有很好的作用。同时，在吃鸡肉的时候，最好先去皮再吃，因为鸡皮含有大量的脂肪，很容易在人体内堆积脂肪。如果将鸡肉去皮食用，会有意想不到的瘦脸效果。因为去皮鸡肉是低脂食物，还可以帮助消除脸上的水肿，让你轻松打造小脸。

4.干鱼粉

很多MM喜欢吃鱼，因为鱼的鲜味很容易让人上瘾。此外，这种鱼含有很少的脂肪，但它富含蛋白质，因为它可以帮助减肥。但如果把鱼做成鱼干，会达到很好的瘦脸效果。

鱼干本身含盐量就很高，还富含钾元素，能有效帮助消除脸上的浮肿，让MM快速远离大饼脸。但吃鱼干瘦脸要注意，因为鱼干中的盐分含量极高，最好不要多吃，否则容易导致各种疾病。

5.芹菜

芹菜，一种蔬菜，经常出现在我们的日常生活中。它的芹菜油还能有效降低血压，帮助利尿，可以说是一种非常健康的绿色蔬菜。事实上，芹菜除外除了有一定的利尿作用，还能在一定程度上帮助消耗脸上的脂肪。因为芹菜可以促进口腔活动，也就是说MM吃芹菜的时候，口腔需要不断的运动才能让芹菜被胃吸收，这样脸上的脂肪就需要不断的代谢才能保持口腔的活跃。这样就可以轻松瘦脸了。

6 .胡萝卜

胡萝卜的瘦身效果近年来逐渐为人所知，但对于想要增加魅力的MM来说，胡萝卜的作用并不仅限于瘦身。因为胡萝卜本身就有很好的美容效果。换句话说，胡萝卜还可以让脸上的皮肤更光滑，更有弹性，可以在一定程度上减少脸上多余肉的堆积。所以胡萝卜也是极好的瘦脸食物。

7 .坚果

坚果是很多mm非常喜欢的一种零食，而且这种零食营养价值非常高，可以为人体提供补充营养。但更重要的是，坚果是一种有明显瘦脸作用的食物。因为坚果可以有效强化脸部的肌肉纤维，换句话说，坚果其实可以让脸上松弛的肉更紧致，从而消耗掉脸上多余的脂肪。这样，你就能做到好脸色。

8 .木瓜

很多人都知道木瓜很有营养，丰胸效果特别突出。但其实除了以上功能，木瓜还可以帮助想减掉面部脂肪，远离大饼脸的MM。所以木瓜本身可以帮助分解脂肪，但是当木瓜进入口腔后，分解脂肪的物质也会对脸上多余的脂肪有一定的分解作用。所以，多吃木瓜不仅能丰胸，还能甩掉脸上的赘肉！

很多食物都有瘦脸的作用，尤其是水果。下面，边肖就为大家推荐几款瘦脸食谱，让你在家常菜中享受瘦脸的乐趣。

鲜虾焖豆芽

材料:豆芽400克，泡椒虾25克，料酒，湿淀粉，精盐，味精，胡椒粉，香油，植物油。

练习:

1.将豆芽放入锅中干煸，加入一些油和姜酒，加入开水(去除它们的腥味)，倒入漏勺中，沥干水分。

2.炒锅放0.5汤匙油，加热至三成热。将豆芽放回炒锅，加盐翻炒至熟。

3.炒锅放0.5汤匙油，加热至三成热。加入虾，煎至刚刚熟。将它们倒入漏勺中，过滤掉剩余的油。

4.将锅放回灶上，煮料酒，倒入汤汁，用精盐和味精调味，撒上胡椒粉，用湿淀粉勾芡，然后将虾放入锅中，加入香油拌匀，剁在豆芽上。

点评:绿豆芽营养丰富，其中钾是消除水肿不可或缺的，豆芽还能增强咀嚼效果。是兼具营养价值和口腔活性的优质食品。

炒什锦蔬菜材料:胡萝卜100克、香菇50克、竹笋50克、油菜50克、面筋50克、腐竹50克、木耳25克、鸡蛋皮50克、姜、香葱、花生油、酱油、精盐、味精、糖、高汤。

练习:

1.胡萝卜去根，洗净，切块；香菇用开水浸泡20分钟，去蒂，切成两半；冬笋去皮，去根，洗净，切块；将油菜去根去黄叶，洗净，切片；西蹄筋洗净，切块；腐竹洗净，切段；黑木耳泡软洗净备用；将蛋皮切成菱形块；生姜洗净，切成姜末；洋葱去根，洗净，切成葱花。

2.将锅放在火上，放入适量的水烧开，将胡萝卜、香菇、竹笋、油菜、面筋、腐竹分别放入锅中煮熟，捞出沥干水分。

3.锅内放入花生米烧热，放入葱花和姜末翻炒，放入香菇、竹笋和胡萝卜翻炒，放入油菜、面筋、腐竹、鸡蛋皮和木耳，放入清汤，放入精盐、白糖、酱油和味精，翻炒均匀，盛出。

点评:胡萝卜不仅含有丰富的维生素和钙，还含有丰富的钾，能有效消除面部浮肿，达到瘦脸的目的。

酸奶果冻

配料:橙汁250毫升，蜂蜜，酸奶500毫升，果冻粉。

练习:

1.将橙汁和酸奶充分混合，加入蜂蜜混合。

2.将果冻粉浸泡在热水中，搅拌均匀，加入到橙汁酸奶汁中。

3.趁果冻汁还没凝固，把混合好的果冻汁倒进杯子里，冷却或冰镇后即可食用。

点评:酸奶果冻可以美白光滑皮肤，去除面部油脂，是个不错的选择。

纳豆炒饭

材料:白米饭1碗、洋葱80g、鸡蛋2个、醋、冷冻蔬菜丁少许、纳豆1盒、橄榄油适量。

练习:

1.将洋葱切成丁，放在一边。

2.备用锅中加热少许橄榄油，打散鸡蛋，倒入蛋液至八成熟。

3.锅内放入橄榄油加热，炒香洋葱，放入米饭翻炒，炒至米粒松散，放入冷冻蔬菜、鸡蛋、醋、纳豆，翻炒均匀，即可食用。

点评:纳豆是一种高蛋白滋补食品。纳豆中所含的酒精，食用后可消除体内部分胆固醇，分解体内酸化脂质，使异常血压恢复正常，对瘦脸有特效。

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