怎么改善皮肤暗黄问题女生(怎么改善皮肤暗黄问题女性)

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怎么改善皮肤暗黄问题女生(怎么改善皮肤暗黄问题女性)

本文主要为大家介绍皮肤暗黄的女生如何改善(皮肤暗黄的女生如何改善)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.豆制品。

大豆中的异黄酮是植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老。还具有抗氧化能力，是女性保持肌肤光泽细腻不可或缺的食物。

豆制品，如豆腐、豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工过的豆制品，如100页的豆腐、豆腐干、豆皮，热量都比普通豆腐高很多，如100克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量约50-88卡，但同样的100克豆腐干需要160-190卡，100页豆腐需要214卡。

2.枣。

有一句民间谚语说"一天吃三颗枣不会让你一辈子变老。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞新陈代谢，防止色素沉着。

3.柠檬。

富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。

4.坚果。

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，还可以预防痤疮。

5、白萝卜。

中医认为白萝卜可以"益五脏，使人白。"现代医学研究表明，萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，还能排除体内毒素，减少黑色素的形成，使嫩。

6.荔枝。

吃什么可以改善肤色暗沉？中医认为荔枝可以"造福颜色"，这可能是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等。如果适量食用，可以促进毛细血管的血液循环，美白肌肤。但是唐不要一次服用太多药片，最好每次不超过10片，每周不超过3次。

7.鱼。

科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。

8.豆浆。

豆浆在体内分解时，能产生抑制黑色素合成的亚油酸，从而减少黑色素分泌，保持皙。好了，以上专家讲解了这么多关于吃什么改善肤色暗沉的信息，相信大家都有一定的了解了。

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