减肥就吃中种粗粮会胖吗(减肥就吃中种粗粮好吗)

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减肥就吃中种粗粮会胖吗(减肥就吃中种粗粮好吗)

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减肥吃4种粗粮

1.小米

入口顺滑，甜如奶酪。有平衡的矿物质。因为富含铁元素，非常适合贫血MM。

2.稗

富含矿物质和膳食纤维。适合便秘的MM

3.荞麦

淡淡的香味。除了矿物质和膳食纤维，还有芦丁可以预防动脉硬化。非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。

4.薏米

耐嚼。强效利尿作用，能消除水肿。可以预防色斑，具有美白效果。

推荐粗粮饮食减肥

成分:

南瓜1个，小米20g，糯米30g，燕麦20g，薏米10g，葡萄干少许。

生产步骤:

1.糯米、燕麦、薏米分别提前6小时浸泡。将南瓜洗净切去顶部，南瓜去掉一半以上去掉胶囊，去掉籽将胶囊切块，剩下的南瓜做成南瓜碗。

2.将膨胀的糯米、薏米洗净，然后与燕麦、南瓜丁、葡萄干混合，放入南瓜杯中，放入开水蒸锅蒸熟。

3.将米饭放入南瓜碗中，放入开水锅中蒸熟。

粗粮的减肥效果

1.燃烧脂肪，快速减肥。

2.需要多次咀嚼才能塑造出不易发胖的身材。

3.激活细胞，防止皮肤老化，让你容光焕发。

4.丰富的膳食纤维可以解决便秘，维生素可以驱寒。

种类很多，每天都有不同的选择。

减肥小贴士:

粗粮不仅因为其营养对减肥有很大的作用，而且咀嚼也是一个不容忽视的减肥过程。多吃咀嚼过的粗粮有以下好处:

1.把脂肪留在口腔里，分泌杀菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎。

2.唾液中含有大量激活皮肤和血管细胞的物质。

3.刺激饱腹中枢，防止暴饮暴食。

4.抑制血糖的上升和脂肪的生长。

5.刺激面部肌肉，防止衰老。

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