女子成功减肥100磅的经验总结报告(女子成功减肥100磅的经验总结)

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女子成功减肥100磅的经验总结报告(女子成功减肥100磅的经验总结)

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减肥前:256斤

减肥后:156斤

汉娜.普雷斯顿在美国马萨诸塞州长大，热爱女性。;她从小就喜欢足球和跳舞。但是这个运动量不足以抵消她课后吃零食产生的热量。所以身高178cm的汉娜·普雷斯顿在高三的时候飙升到了256斤。与此同时，汉娜 s家被诊断为糖尿病，并被告知全家都有糖尿病史。医生告诉汉娜如果继续长胖，得糖尿病的几率几乎是100%。 "汉娜意识到了问题的严重性。为了健康地生活，她开始在网上寻找瑜伽和有氧训练视频，每天晚上坚持锻炼。特别忙的时候至少会跳15分钟。在家庭医生的监督下，汉娜开始杜绝垃圾食品、含糖饮料，尽可能避免在餐馆就餐，只吃鱼和去皮肌肉换肉，并按照营养食谱享受自己做饭。就这样，汉娜在过去的两年里成功瘦了100斤。大一暑假，汉娜达到了理想体重155斤。 "我最大的动力是，作为大一新生，我想有一个健康美好的开始。 "她说。

以下是汉娜 减肥的成功经验:

首先，唐 不要走极端，坚持不懈。每个人都可以 不要一口吃成胖子，当然也不可能刷子和刷子还有减肥。所以，减肥不需要剧烈、极端的运动，需要的是毅力。比如每天爬楼梯而不是坐电梯，要知道，有总比没有好。

第二，提前做好抗击饥饿的准备。我会提前准备很多水果蔬菜放在冰箱里甚至随身携带。减肥期间饥饿感是不可避免的。为了防止你的饥饿感暴饮暴食，你应该经常用健康的食物堵住你的嘴。

第三，给自己一个奖励。当实施减肥计划时，你不应该总是在a "战斗状态 "，还要学会奖励自己。比如在我成功瘦了20斤的周末，我会犒劳自己一顿香脆的清蒸毛豆。It 减肥的路还很长，所以我必须给自己希望来提高成功率。

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