4个月瘦了14斤只做了5件事怎么办(4个月瘦了14斤只做了5件事可以吗)

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每次看到自己弯腰驼背，穿什么衣服都像一圈香肠，让我崩溃。为什么减肥这么难？肉在你身上长得像石头一样结实，让你怀疑减肥是个不可能的话题。

事实上，它 减肥并不难，而且。;减肥永远不会太迟。我 恐怕你不知道。;我没有毅力。很多第一次减肥或者无数次减肥的人，总会尝试一些快速的方法，比如吃减肥药，比如空腹。但是，这些不健康的饮食方法很容易导致体重下降，体重下降，最终会影响他们减肥的信心和他们的健康。

省的一个小明星用自己舒服的四个月瘦了14斤。她说刚开始减肥真的很难，特别需要坚持。只有坚持，她才能享受到胜利的果实。那又怎样？;她的减肥秘诀是什么？有什么可以借鉴的？

她在4个月内瘦了14磅。她老实最基本的秘诀就是少吃多运动，注意以下五个技巧，一定能瘦下来。

1.你必须锻炼。

减肥从来没有捷径，最根本的办法就是多运动。因此，你必须每周至少锻炼三次，每次一小时以上。如果你觉得你的身体可以 一开始不能忍，然后从15分钟开始，逐渐增加。游泳是夏季最好的运动，但很多人反映游泳后会暴饮暴食，导致体重增加。的确，游泳是消耗体力和热量的，所以如果想在游完泳后控制食欲，建议喝水防止饥饿。如果你真的饿了，你可以吃一个鸡蛋。通常，唐 上班路上不要搭车，尽量早点回家，也是一种很好的锻炼。

2.每天喝足够的水。

喝水可以增加饱腹感，减少饥饿感，润肠通便。喜欢喝水的人一般皮肤都很好，很少长痘痘。所以，在减肥期间，每当你想吃垃圾食品的时候，不妨让自己多喝水。吃的一般会下降。即使你没有。;t下降，你将不能吃很多垃圾食品。

3.唐 不要喝汤和饮料。

很多人说最好饭前喝汤减肥，以免吃太多主食，但他们不 更不用说汤里的盐分普遍较高，容易导致盐分摄入过多，身体浮肿，血压升高，血液循环不畅，导致代谢能力降低。饮料含糖过多，容易导致糖分摄入过多，热量摄入过多。所以它 减肥最好不要喝汤和饮料。

4.晚餐吃主食。

很多减肥成功的人都建议晚上最好不要吃主食，有的人甚至不吃晚餐，但是第二天晚餐和早餐的间隔时间太长，第二天很容易暴饮暴食。所以，晚餐要吃肉和米饭，但白天的早餐和午餐最好吃一些减肥餐，如水果、沙拉、酸奶等。煮花椰菜或蔬菜。

5.坚持下去，坚持下去

减肥时一定要坚持以上四点，这样减肥才有效果。然而，许多人可以 控制不住自己的饮食，最多过几天就会想吃各种垃圾食品，比如烧烤、烤鱼、蛋糕、奶茶等。，所以在这种情况下，如果他们可以 t控制不住，他们会让自己多喝水，或者选择单一的食物，直到想吐，这样食欲基本上就消失了。

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