床上瘦肚腩运动(在床上瘦肚子的运动)

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床上瘦肚腩运动(在床上瘦肚子的运动)

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腹部减肥最好的方法是什么？办公室女孩最大的苦恼就是肚子越来越大。今天，边肖推荐这种仰卧在床上的方法来减少你的腹部。每天睡前只需十分钟，轻松减掉小肚腩。

第一步

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部放在床上，双腿微微弯曲，然后将头转向左侧，将腿移向右侧，再将头转向右侧，将腿移向左侧。做十次。

第二步

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微微弯曲，然后坐起来，双手放在脑后，头部靠近膝盖，就像我们做仰卧起坐一样。做十次。

第三步

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿做单车运动。依次向前推十次，再向后推十次。

第四步

平躺在床上，伸直双腿，双手在肚脐处由外向内轻轻按摩，再由内向外按摩较长时间。

这四个步骤做完之后，你会觉得很舒服，就静静地躺一会儿。每天晚上睡觉前做。它不 不要做太多的运动。;不要花太多时间。只要能坚持，两个月就能看到明显的效果。

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