在办公室里面可以减肥的方法(办公室胖子)

本文主要为大家介绍办公室减肥方法(办公室胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在随着时代的发展，很多MM开始宅在家里，利用网络办公，所以家庭主妇越来越多。不管从哪个方面来说，宅在外面的女性都是最缺乏运动的那种MM，肥胖的人越来越多。但毕竟懒人有懒的做法，宅女也有自己的饮食，不健身不节食也能轻松减肥。

长时间坐在电脑前导致下半身脂肪堆积。

●相应地就座:

在电脑前10多个小时，不停的点鼠标，敲键盘，浏览网页。日出日落只是窗外的风景。偶尔会觉得脖子酸或者眼睛累。换姿势的时候还是睁着眼睛。

低唐 好久没出门的女苦恼:

长时间盯着屏幕看，眼睛会有浮肿感，视力会下降。电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。右手长时间点击鼠标会逐渐形成腕关节损伤，容易得腕关节综合征，俗称 "鼠标手 "，而且右臂和右肩也会感到酸痛。而且长时间坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。

现在随着时代的发展，很多MM开始宅在家里，利用网络办公，所以家庭主妇越来越多。无论从哪个方面来说，宅女都是最缺乏锻炼的那种MM。但毕竟懒人有懒的做法，宅女也有自己的饮食，不健身不节食也能轻松减肥。

低热量下午茶

●懒人就是懒:低热量下午茶办公室的健身操，上下班路上的健身

●工作前的饱和糖:日本的饱和糖干了就像芝麻，但一旦遇到足够的水，就会膨胀起来让你有饱腹感。对减肥有帮助。

●麦片粥充饥:麦片粥对充饥有很好的效果。也可以根据自己的喜好加入牛奶和水果煮甜粥，或者加入蔬菜和火腿煮咸粥。

●上下班途中健身:在上下班途中，可以利用公交车或地铁上的吊环和杆子进行简单的手臂运动。比如双手抓住吊环或扶手，然后下蹲，上身保持直立，直到双臂完全伸直，上下做几次。另外，坚持每天上班的时候手里拿着杂志或者腋下夹着杂志，是一个简单的手臂运动。

现在随着时代的发展，很多MM开始宅在家里，利用网络办公，所以家庭主妇越来越多。无论从哪个方面来说，宅女都是最缺乏锻炼的那种MM。但毕竟懒人有懒的做法，宅女也有自己的饮食，不健身不节食也能轻松减肥。

健锋品办公健身

●办公室里的有氧运动:

①坐在椅子上，挺直身体，向后压肩，收紧背部肌肉，使肩胛骨靠拢。保持这个姿势4到6秒，重复4到8次。

(2)坐在椅子上，双手抱头。握住座板，用力支撑，试着把自己抬起来。保持这个姿势3到4秒，重复4到8次。

现在随着时代的发展，很多MM开始宅在家里，利用网络办公，所以家庭主妇越来越多。无论从哪个方面来说，宅女都是最缺乏锻炼的那种MM。但毕竟懒人有懒的做法，宅女也有自己的饮食，不健身不节食也能轻松减肥。

椅子减肥运动

(3)坐在椅子上，双膝抬起，双手抱住小腿，尽量向后拉使双膝紧贴胸部。重复4到8次。

(4)坐在椅子上，双手叉腰，两脚着地，左右最大限度旋转腰部，重复8 ~ 12次。

⑤坐在椅子上，双腿快速向上抬起，膝盖依次弯曲，手臂向两侧弯曲，前后交替摆动。重复30次。

现在随着时代的发展，很多MM开始宅在家里，利用网络办公，所以家庭主妇越来越多。无论从哪个方面来说，宅女都是最缺乏锻炼的那种MM。但毕竟懒人有懒的做法，宅女也有自己的饮食，不健身不节食也能轻松减肥。

低桌腰训练:

动作1仰卧，两腿和膝盖之间垫一个垫子。

现在随着时代的发展，很多MM开始宅在家里，利用网络办公，所以家庭主妇越来越多。无论从哪个方面来说，宅女都是最缺乏锻炼的那种MM。但毕竟懒人有懒的做法，宅女也有自己的饮食，不健身不节食也能轻松减肥。

动作2一手扶住椅背，深吸气，收紧腹部，慢慢向前抬起一条腿，保持5秒，呼气慢慢放下腿。双腿交替五次，做三组。

白领瘦身小贴士

1.减少盐的摄入

"盐 "这里说的不仅仅是指家里做饭时加的盐，还包括各种零食中的盐。盐摄入过多会破坏体内的水和液体环境，导致水肿和肥胖，对心血管循环系统也有很大的危害。改善的方法就是尽量少吃或者不吃各种含盐量高的零食，也就是做菜的时候少放盐，甚至在做菜的时候准备一瓶海盐放在桌子上不放盐。然后根据自己的口味在菜上撒点盐，既好吃又健康。

2.排期多走走

计算好自己的生理周期，然后在排期尽量选择走路，走路上班，走路上下楼梯，走路买菜等等。因为在这期间，你体内的激素浓度发生了变化。走路的时候可以多消耗16%左右的热量，会更有利于体内脂肪的燃烧。当然，如果你喜欢骑自行车，也可以用骑车代替走路。

多喝白茶

白茶是六大名茶之一，属于微发酵茶，早在唐代陆羽 s echo0-@。有白茶的记载。com。中医养生专家一直认为，白茶具有清热润肺、平肝解毒、降血压减脂、消除疲劳等功效。

现代营养学研究也发现，喝白茶比喝绿茶有更好的瘦身效果。由于白茶是在茶树未成熟、轻微发酵时采摘的，保存了大量的抗氧化剂，其中含量丰富的儿茶素具有明显的抗氧化和燃脂作用。

此外，白茶中所含的脂多糖还具有防辐射作用，可以消除放射性物质对人体的危害，因此特别适合每天在电脑前工作，没有时间运动又想减肥的OL。但专家提醒，如果想尽可能保留白茶神奇的瘦身效果，那么冲泡白茶的水温不宜过高，85摄氏度为宜。

以上内容就是办公室减肥方法(办公室胖)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多办公室减肥方法(办公室胖)相关内容。