五个方法减掉小肚子上的肉(如何减掉小肚子)

李青候美容护肤

五个方法减掉小肚子上的肉(如何减掉小肚子)

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大肚子不仅不好看，还是不健康的标志。最近，英国 "女士优先网络 "出版了 "五种减少腹部赘肉的方法由美国乔治敦大学医学中心胃肠病学专家Robini Jutkan博士提出，所以我们不妨试一试。

1.减少盐。盐吃多了容易浮肿、腹胀。建议保持食物清淡，不要 不要放太多盐，少吃加工食品。钾可以促进水分的排除，多吃香蕉、红薯等富含钾的食物有助于缩小腰围。

2.多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜，可以避免便秘引起的大腹便便。

远离甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮料、糖果等中。，并且不能被人体完全消化。大肠内的细菌会让人工甜味剂发酵，胀气。建议少吃带 "山梨糖醇 "， "木糖醇 "和 "乳糖醇 "。

4.多喝水。喝水有助于膳食纤维在肠道中起到抗便秘的作用。饮水不足会导致体内钠钾失衡，导致肚子大。

5.避免增加消化压力。尽量少吃或不吃多糖、脂类等不易消化的食物，选择全谷物食品、清蒸蔬菜等清淡饮食，帮助修复消化系统的功能。

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