吃粗粮可以减脂吗(吃粗粮减肥法)

张大胖美容护肤

吃粗粮可以减脂吗(吃粗粮减肥法)

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现在是一个以瘦为美的时代。每个女人都想拥有完美的身材。所以她会在日常生活中积极寻找减肥的方法。但是很多人经常忙于工作，没有时间运动，导致身体慢慢变胖。其实这个时候可以依靠饮食来达到瘦身的效果，其中粗粮就是减肥的利器。

那么，白领吃什么可以减肥呢？

1.粗粮减肥的绝佳选择

白领经常有便秘问题，因为他们几乎整天坐在办公室里，缺乏锻炼。这时候在选择午餐的时候，尽量不要吃太多油腻的食物，不利于排毒。选择粗粮可以为身体提供足够的纤维素，帮助肠道蠕动和消化，减少便秘，帮助身体排毒。粗粮可以选择吃小米、糙米、全麦等食物。而且粗粮还能刮掉肠道内的脂肪，是减肥的绝佳选择。

2.玉米热量低。

对于白领来说，平时选择吃玉米是大家很好的减肥食品，玉米是粗粮的代表，是人 最喜欢的粗粮。吃玉米不代表有减肥的效果，而是不含脂肪，能量太多。

同时，吃玉米可以让人有饱腹感，所以可以帮助我们有效的控制食量，吃玉米也要注意。可以把新鲜的玉米去头去蒂后彻底冲洗干净，留一两片叶子，然后用冷水煮。将水烧开十五分钟左右，再取出，既能保持玉米的原味，又能锁住营养。吃一整颗玉米，既能消除饥饿感，又能满足减肥时的咀嚼，健康又饱腹。

3.燕麦有很好的减肥效果

对于白领来说，大家能吃的就是燕麦片。众所周知，燕麦片是一种相对健康的食材。早餐适当喝一碗燕麦片，既能减肥又能增加饱腹感。我们也可以选择用燕麦粉来代替我们平时用的面粉，可以自己在家做饼干或者面包。这种方法有助于增加膳食纤维的摄入，减少热量，所以更容易有饱腹感，有助于减肥成功。

另外对我们的肠胃健康很有帮助，但是需要注意燕麦的食用方法。你可以 不要加糖和牛奶，你可以选择在水里煮。可以加点脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次。早餐是喝麦片的最佳时间，有助于新陈代谢，所以更健康。

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