呼啦圈真的可以瘦腰部赘肉吗(呼啦圈能不能瘦腰减肥)

许宝财美容护肤

呼啦圈真的可以瘦腰部赘肉吗(呼啦圈能不能瘦腰减肥)

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很多人通过转呼啦圈来瘦腰。呼啦圈能瘦腰吗？张女士说:我腰部用呼啦圈减肥。一个月后，我没有 我没有减肥，但是我的腰变得比以前更胖了。所以，呼啦圈可以 t瘦腰？让 让我们看一看。

其实呼啦圈对减肥很有帮助。腰部减肥选择呼啦圈是一种非常有效的减肥，但是减肥的时候有三点需要注意:

一、如何选择呼啦圈

有些重量的呼啦圈会有很好的按摩效果。现在有很多呼啦圈特别重，其实并不适合普通女性。呼啦圈太重，一开始不利于长时间晃动，也不利于身体协调。长时间摇晃沉重的呼啦圈会加重内脏和肌肉的负担。永远不要过度自己的身体，即使骨盆周围的骨骼在长时间的撞击后受损。呼啦圈不能太重，但也不能太轻，因为太轻的呼啦圈转起来会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指承受。

二、呼啦圈瘦腰运动持续多久？

选好自己的呼啦圈后，就可以坚持定时定量的锻炼了。在使用呼啦圈的初期，第二天可能会出现腰腹部疼痛，以后会逐渐好转。所以可以从四天一次到一天一次或者两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动才是好的运动。为了达到最好的瘦身效果，运动要保持30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下燃烧一点。

第三，呼啦圈的旋转速度不容易太快

转呼啦圈要保持平稳均匀的动作，不必太快太仓促。身体感觉放松，呼吸顺畅为宜。你不 脚下不必太僵，可以走一点，避免长时间反复运动造成局部肌肉和关节疲劳。

但这种减肥方法并不适合腰肌劳损或缺钙的人，因为呼啦圈晃动主要依靠腰部力量，充分锻炼了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位。坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。

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