法国有哪些减肥的食谱(法国减肥法)

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法国有哪些减肥的食谱(法国减肥法)

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法国菜是出了名的精致美味，几乎人人都爱，但是这种美味的法国菜却隐含着高热量的陷阱。减肥的mm要注意不要因为贪吃而失去苗条。

这里 如何吃到最有效的法国菜减肥法，让你在享受美食的同时轻松减肥。

星期一

中午=鸡或者牛舌。烤番茄。任何一种绿色蔬菜，如黄瓜。咖啡或茶。

晚上=鱼或者海鲜。黄瓜或番茄沙拉，任何一种蔬菜。一片面包。咖啡或茶。

烤西红柿:预热烤箱到80-100度。将西红柿切成两半，撒上盐和黑胡椒，淋上橄榄油，加入普罗旺斯干香料，放入烤箱烘烤一两个小时。

星期二

中午=一罐综合水果罐头或其他水果罐头。咖啡或茶。

晚餐=牛排、羊肉或任何一种红肉。橄榄油沙拉由西红柿、生菜、黄瓜和其他蔬菜制成。咖啡或茶。

油醋沙拉做法:将一两个小红洋葱和一个小大蒜切碎撒在沙拉上，橄榄油两勺，不限两勺酒醋，盐和黑胡椒，然后撒上巴西肉末。这种油醋法适用于黄瓜和任何一种西生菜。

星期三

中午=三文鱼或金枪鱼沙拉。选择一种四季水果。咖啡或茶。

一罐鲑鱼或金枪鱼加入到油醋沙拉中。

夜=火腿或冷肉。黄瓜生菜沙拉。咖啡或茶。

星期四

中午=三个煮鸡蛋。沙拉，无限种生菜。咖啡或茶。

水煮蛋沙拉简单方法:将蛋壳洗净，放入盛有冷水的容器中，至沸腾两分钟，关火。去蒂的西红柿片。在西红柿和煮鸡蛋上撒两小块大蒜和一片红洋葱，淋上油和醋酱，撒上切碎的巴西。

晚餐=烤鸡(不限部位，但要去皮)。水煮。咖啡或茶。

星期五

中午=一块奶酪(约150-200g)。水煮。一片面包。咖啡或茶。

晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或任何种类的煮蔬菜。一片面包。咖啡或茶。

水煮蔬菜参考做法:拍两三片大蒜，两片鸡汤或牛肉汤，丢入水中煮两分钟，一分钟将蔬菜煮熟捞起。如果它 红萝卜等硬菜，请滚久一点。

星期六

中午=一罐水果罐头。咖啡或茶。

晚餐=火鸡胸肉或一块鸡胸肉。生菜或西红柿沙拉。咖啡或茶。

星期日

中午=火鸡或鸡肉。西红柿或任何一种水煮蔬菜都不受限制。四季水果。咖啡和茶。

晚餐=牛扒。黄瓜，西红柿或生菜沙拉。咖啡和茶。

禁止:

1、任何汽水、果汁、可乐等汽水饮料。

2、米饭、面食、土豆等淀粉主。吃吧。

补充:

肉类和鱼类菜肴，最好是干炒，煮，火烤等低热量的做法。

蔬菜的数量没有限制。你可以想吃多少就吃多少。

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