8种吃不胖的零食(8种吃不胖的零食)

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8种吃不胖的零食(8种吃不胖的零食)

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第一种，海藻

海藻(坛紫菜)含有多种维生素和矿物质，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可以防止缺碘引起的皮肤暗沉、头发干燥、生长缓慢，减少体内脂肪的堆积，预防高血压、冠心病等症状。

第二种，黑面包

你看到白面包亮得不敢吃了吗？全麦面包味道不好，所以让 让我们尝尝黑面包。

黑面包是由小麦面筋制成的。即使你对食物有很高的需求，你也赢了。;我不喜欢它的味道和口感。饱满营养，易于消化，对肠胃极为有益，特别适合鱼肉等肉类菜肴。而且还富含抗炎因子和膳食纤维，还能清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。

如果你想做一些改变，可以用黑面包和黄瓜做一个简单的薄三明治，既健康又美味。

第三种，烤鱼片，鱿鱼丝。

烤鱼片经过干燥后，水分含量降低，营养成分浓缩，蛋白质、铁等含量降低。都不低。鱿鱼丝也不错。蛋白质含量16% ~ 20%，脂肪含量不高。而且鱼肉脂肪中含有不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等普通食物中所缺乏的脂肪酸，具有降血脂、提高智力的作用。味道鲜美，营养适中，是现代人喜爱的休闲食品。但是烤鱼片、鱿鱼丝或者鱼骨都是钠含量高的食物。如果你开心，就要适当限制他们。

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