减肥瑜伽瘦全身动作初学(有效减肥瑜伽动作)

李青候美容护肤

减肥瑜伽瘦全身动作初学(有效减肥瑜伽动作)

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减肥需要很长时间。它不 这并不意味着你可以马上减肥。当然，它 这样做是可以的，但是。;更容易反弹。慧俪轻体推荐瘦腰收腹瘦腿瑜伽，2招塑造优美S曲线。

瘦腰、瘦腹、瘦腿运动

这两套动作都比较简单，适合平时。如果睡前做，效果会更好。可以放松一天紧绷的肌肉，强化腹部、背部、腰部的肌肉，燃烧掉多余的脂肪和油脂，转化成热能加速新陈代谢，也可以促进盆腔的血液循环，但不适用于落枕、颈椎损伤、椎间盘突出。哦，你可以 期间不要做。

拉长脊柱

STEP1:背靠墙壁站立，双脚并拢，双手自然垂在身体两侧。

第二步:双手向天花板方向举起，双手合十。站立时注意收腹夹臀，保护腰椎，肩、背、腰、臀紧贴墙壁。

第三步:慢慢向右弯曲身体到极限，深呼吸五次，回到右侧。

第四步:慢慢向左弯曲身体到极限，深呼吸五次，然后回到右边，每天一次。

瘦腰小腹

STEP1:采取坐姿，双脚向前伸直并拢，双手自然垂在臀部两侧，以供支撑。

STEP2:慢慢打开双脚，注意脚背紧贴地面，膝盖不要浮起来，脚尖朝向天花板，双手放在大腿内侧。

第三步:挺胸吸气。呼气时，双手会带动上半身向前，然后吸气呼气，双手和身体再次向前。当你的大腿酸痛时，保持5次呼吸。

第四步:回到第二步，每天做一次。女性也可以在来的时候做。

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