减小肚的办法(减掉小肚腩的方法)

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减小肚的办法(减掉小肚腩的方法)

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It 春天风和日丽，爱美的女士们身上厚厚的衣服渐渐褪去，却发现在衣服的掩盖下，经过几个月的积累，肚子变得更厚了。在夏天到来之前，为了避免脂肪的暴露，最好的办法就是短时间内减掉肚子。何贤纪念医院的黄绮玲医生每年都要接待许多想减肥、健身的市民，也积累了一些 "独特的技巧和。据黄绮玲博士介绍，这些做法在生活中非常容易做到。养成习惯不仅能对付新堆积的肚子，还能终身受益于健康。黄绮玲纠正了很多减肥女性的错误观念，说减肥虽然要控制食量，但是早餐要丰富。许多爱美女士认为不吃早餐减肥是不正确的。一顿丰盛的早餐会让人精神一整天。因为半天不吃饭只会消耗肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，而且还会让人整天昏昏沉沉。而且每顿饭吃的时候，要慢慢的享受每一口食物，细嚼慢咽，尽量不看电视。唐 不要贪图碗里剩下的最后一口食物。有的人怕浪费，怕麻烦，就把剩菜剩饭给已经吃饱的肚子，结果就不好了。同时，边吃边看电视，虽然感觉轻松悠闲了很多，但是你会不自觉的吃得越来越多，吃得越来越久。黄医生说，决心减掉腹部脂肪的女性可以在每天下午3点或去超市前点小吃，这样可以避免她们晚上冲到餐桌或超市柜台前，破坏自己的减肥计划。除此之外，还有一个众所周知的习惯，就是饭前喝汤吃水果，这样可以避免吃饭时吃太多。黄医生说，其实很多招数都是现成的，就是形成习惯和坚持的问题。在睡眠方面，黄医生建议可以取消或缩短午睡，尤其是刚吃饱饭之后。同时，尽早刷牙。光是刷牙就会让人为了保持口腔清洁而放弃一些食物。黄博士说，最后，即使是运动也很容易做到。每天把一盒火柴或牙签撒在地上，然后弯腰捡起来，也是一种。捡的时候腿不要弯曲，这样可以有效的锻炼大腿和腹部，同时可以改善血液循环，增加大脑的供氧量。洗完澡也可以按摩30分钟。洗完热水澡后30分钟是减肥的最佳时间，然后用按摩膏以打圈的按摩你需要减肥的身体部位，每次20分钟，不仅有保湿效果，还能有效去除多余脂肪。另外，可以坐电梯代替爬楼梯，每天至少爬楼梯15分钟。简言之，唐 如果你能坐着，就不要躺下，不要。;如果你能站着，就不要坐着。;如果你能走，就不要站着。;能跑就不要走，有时间多运动没时间多走就会有完美的身材。

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