冬季瘦身粥的做法大全(冬天喝什么粥减肥)

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冬季瘦身粥的做法大全(冬天喝什么粥减肥)

本文主要为大家介绍冬季减肥粥的做法百科(冬天喝什么粥减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

蔬菜玉米燕麦粥

原料:棒渣50克，大米30克，玉米粉20克，即食燕麦片20-30克，水适量，玉米粒、豌豆、胡萝卜、土豆丁、西兰花各少许。

练习:

1.把杠渣洗干净，提前泡一晚上，第二天再洗一遍煮粥；

2.取一个小锅，放入洗干净的米和泡了一夜的棍渣，然后注入足够的水；

3.将小锅放在火上烧开；

4.煮沸后，倒入玉米粉。玉米面下锅前，可以用水调成糊状，用勺子搅拌均匀，避免结块。然后转小火慢炖；

5.粥快煮好的时候准备蔬菜，将自己挑选的蔬菜洗净切成丁备用；

6.把粥煮到米粒开花就行了。这时候加入蔬菜丁和燕麦片。不容易煮的蔬菜可以先放。稍微煮一下，直到所有的材料都熟了，然后关火。

功效:玉米热量低，富含粗纤维、矿物质、维生素、蛋白质。其中所含的镁能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。

红枣糯米粥

材料:糯米100克，大枣70克。

1.糯米、红枣洗净，用清水浸泡半小时。

2、锅中放入适量的水烧开，将泡好的糯米倒入开水中。

3.添加红枣

4、不停搅拌，让米粒不粘锅底。

5.煮开后转小火，盖上盖子留个小缝，煮30分钟。

6.开盖搅拌，再煮10分钟。

7.上桌，加入红糖，搅拌均匀，趁热吃。

玉米粉红薯粥

做法:取100克玉米粉，用冷水搅拌成糊状；将红薯洗净、去皮、切碎，锅中水烧开，加入准备好的玉米粉，然后将切好的红薯一起放入水中，需要不断搅拌，防止玉米粉粘锅底。

烹饪时最好用文火，中间可以加一点冷水。状态不算太瘦但也不算太厚。

玉米粉含有不饱和脂肪酸等营养成分，红薯有饱腹排便的作用，所以冬天减肥最好。

红薯粥

材料:红薯100克，粳米250克。

方法:

先将粳米洗净，再将红薯洗净去皮，切成小丁备用。

第二，把粳米放入沸水中。米粒饱满时，倒入地瓜丁，煮一会儿。

美容减肥粥

大豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆中的脂肪具有降低胆固醇的作用，对动脉硬化和高血压也有效。芝麻也被称为亚麻，《神农本草经》说调理五脏，益气生肌，填髓健脑，长期健身。 "

方法:黄豆100克(在水里泡半天)，芝麻炒焦粉20克(超市有现成的芝麻粉可以买卖)。先用黄豆煮粥。，可以加入高汤(罐装)，粥煮开后加入芝麻粉和盐调味。

古代文献中有很多关于芝麻强壮抗衰老的传说。据《本草纲目》 ;的记录如果你服用亚麻一百天，你可以摆脱所有的慢性病。一年不饿，两年头发变黑，三年牙齿恢复。 "

所有这些都是不可信的，但它们与 "长寿命和轻型车身和 "弥补衰老。具有滋补肝肾、润五脏、润泽肌肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。

胡萝卜蛤蜊粥

材料:粥1锅，蛤肉100克，胡萝卜1根，姜丝5克，芦笋50克。

练习:

1.粥底烧开，放入胡萝卜，煮10分钟；

2.加入泡好的蛤肉和姜丝继续煮15分钟；

3.芦笋用热水切丁拌少许盐，配胡萝卜蛤蜊粥食用。

功效:蛤肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2，以及钙、镁、碘等矿物质。具有独特的抑制肝脏胆固醇合成，加速胆固醇排泄的作用，从而降低体内胆固醇，达到减肥的效果。

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