本文主要为大家介绍如何按摩瘦腿(如何用瘦腿按摩腿部肌肉),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
、身材丰满的人,大多属于容易水肿的人。因为体内容易积水,所以有很多人到了晚上小腿和大腿都会肿起来。
容易浮肿的人
容易浮肿的人还有一个特点就是体内容易积水,但是很少上厕所。这种类型的人,首先应该刺激 "肾脏、输尿管、膀胱及肾脏足底反射区的区域,然后按摩脚踝、膝盖和大腿后侧,有意识地让腿部积聚的水分从大腿根部流出。
因身体水肿而肥胖的人一般有以下身体表现。让 让我们为自己做一次检查。
1、没有锁骨,锁骨不明显。
2.胫骨肌腱不明显
3.到了晚上,感觉鞋子会收紧。
4、脚踝肥大
5.用手指按压脚底后,会留下白色的痕迹。
6、弓会出现双下巴。
7、膝头水肿肥大
首先,按摩大腿后部
动作1:按摩内膝至臀部。
坐在地板上,伸直右脚,稍微弯曲左脚。手掌向下抓住棍子两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向用力按摩,就像把大腿后侧的脂肪移到臀部一样。另一只脚做同样的事情。
动作二:大腿内外侧向上按摩。
坐在地板上,右脚伸直,左膝微曲,双手抓住木棍两端,沿着膝盖外侧到腰骨的方向用力向上按摩。然后沿着从膝盖内侧到大腿内侧的方向按摩大腿。另一只脚做同样的事情。
动作3:之字形运动
坐在地板上,右脚伸直,左膝微微弯曲。双手抓住棍子的两端,沿着内膝到臀部的方向,以之字形按压大腿内侧。另一只脚做同样的事情。
动作4:按摩大腿内侧到臀部。
坐在地板上,右脚伸直,左膝微微弯曲,双手抓住棍子两端,沿着内膝到臀部的方向向上按摩大腿内侧多余的脂肪。另一只脚做同样的事情。
第二,按摩膝盖
动作一:向上按摩双膝两侧。
坐在地板上,右脚伸直,左膝微微弯曲,手掌向下抓住棍子两端,沿着膝盖外侧到大腿的方向用力按摩。膝盖内侧也按摩,另一只脚也这样。
动作二:按摩膝盖以下。
坐在地板上,右脚伸直,左膝微微弯曲,手掌向下抓住棍子两端,沿着从膝盖下方到上方的方向用力向上按摩脂肪。另一只脚做同样的事情。
动作三:按摩膝盖以上。
坐在地板上,右脚伸直,左膝微微弯曲,手掌面向前方。抓住棍子的两端,沿着内膝到臀部的方向按摩大腿内侧。另一只脚做同样的事情。
动作4:按压揉捏内膝。
坐在地板上,右脚伸直,左膝微曲,掌心向上抓住棍子两端,左内膝握住棍子,用力按摩内膝僵硬的部位。另一只脚做同样的事情。
第三,按摩脚踝
动作一:用木棍沿着脚踝向上按摩。
坐在地板上,右脚伸直,左膝微微弯曲。手掌向下抓住棍子的两端,放在脚踝和脚背的交界处,用力向上按摩。另一只脚做同样的事情。
动作二:向上按摩小腿。
坐在地板上,右脚伸直,左膝微微弯曲,手掌向上抓住棍子两端,从脚踝到膝盖内侧按摩小腿。小腿内外侧也要按摩,另一只脚也要这样。
动作三:内膝按摩到臀部。
坐在地板上,伸直右脚,稍微抬起左脚,弯曲膝盖。手掌向下抓住棍子两端,沿着内膝到臀部的方向按摩大腿内侧的肌肉。另一只脚做同样的事情。
动作四:按摩大腿前侧。
坐在地板上,右脚伸直,左膝微微弯曲,手掌向下抓住棍子两端,沿着从膝盖顶部到大腿根部的方向用力按摩大腿前侧的肌肉。大腿内侧和外侧也按摩,另一只脚也按摩。
以上内容就是如何按摩瘦腿(如何用瘦腿按摩腿部肌肉)的介绍,想了解更多信息的朋友可以关注我们,我们将为你提供更多如何按摩瘦腿(如何用瘦腿按摩腿部肌肉)相关内容。
评论列表